成績來自覺,勤奮,練習
談李偉權一年多來的訓練 (五)中國援澳教練黃偉國
成績來自覺,勤奮,練習
談李偉權一年多來的訓練 (五)
中國援澳教練黃偉國
[專稿] 從出勤及訓練記錄看勤奮.一年多來,在訓練的出勤記錄表上,李偉權一欄中基本上是空白格(按:凡未出勤者,均在其名字一上填上缺席,或病,或事等字,凡空白格者即為出勤)據統計,從一九九四年一月一日至九月二十一日為止的二百六十三天中,除星期天,惡劣的氣候天數,外出比賽集訓的旅途天數及大型比賽後的必要休息天數外,李偉權的訓練總天數為二百二十天(就連春節這樣的大假時間,他都堅持訓練),成為集訓隊中出勤率最高者之一,其結果是使教練員能更好的有系統的安排他的訓練內容及訓練量,訓練強度變化節奏,也使他能更好的全面,系統的提高和適應比賽的需要.
每次到達訓練場後第一件事(有時是訓練前一天)李偉權總是先看清楚教練員筆記上有關自己的訓練究竟是什麼內容,運動及強度要求各多少,再進行熱身(做準備活動),在他的帶動下,參加集訓隊的隊員也形成了同樣的習慣.做到自己心中有數,目標明確.在練習中凡教練要求的都全部做到,對運動量要求中有範圍控制數者(如二百米快跑,一百米慢跑,五至六欸),他總是按多的次數完成,為了訓練和適應比賽的需要,教練員按照一般規律提出某些練習段落的強度要求(如三百米若干次,每次強度三十八秒等)李的練習結果都是超額完成,應該說這種超額完成是一種好現象.但從某種角度上看,如果強度要求不適合,有時也易成不好的潛在因素,但不管如何,李的勤奮努力,保質保量完成訓練要,求也是他取得訓練成績的因素之一,這應是所共定的.
全面考慮較合理安排在接受李的訓練任務並過一段時間的觀察,訓練實踐之後,有幾個問題在筆者中不斷的思索著,並在本年度中加以初步決定和解決.
一.確𤴓專項:專項的確定,關係到李在這一年多的時間中的發展方向,訓練內容,方法點等問題,因而它是必須加以認真考慮和探索的首要問題.筆者從以下幾方面慮:
A. 從運動史和各項成績關係看:李以前曾參加過田徑的多項比賽,各項成績如下:一百米為十一秒二,二百米為廿三秒四一,四百米為五十杪二五(九一年成績),八百米為二分十二秒(中五時的成績 ,後未跑過),跳高為一點八五米,跳遠為六米零五,在一百米,二百米,四百米三項的關係看,基本上呈飽和狀態,八百米則有些活動空間,跳高則受身體條件的限制,達到較高的成績水平難度特別大.跳遠也有較大的難度,改為跑四百米欄,雖有速度基礎,但過欄技術及欄間跑節奏,一面受條件限制,一面則競賽機會太小.
B. 從技術和身體素質看:李的技術由於種種原因,在入隊時是一種高頻型(即步頻快但步長較短)技術,這對短跑不利.從身體質素上看,速度較好,耐力一般,力量一般,靈巧性較好.這種情況可考慮在加強素質和改進技術的前題下,向短跑中的較長距離項目發展.
C. 通過一段時間的實踐試驗:如加跨欄跑的練習及其他項目的練習,最後初定為以四百米為專項,相應的發展翼項(即二百米,八百米)特別是短翼項及速度,其根據是:
a.李具有較堅定的意志力和於搏鬥精神.這一點對跑四百米來說是很重要的,而他也能勝任的.