完美身型六大殺手

1：凹凸橙皮席捲全身？

儘管構不成生命威脅，對健康也無嚴重大礙，可是不平滑如橙皮般的肌膚模樣，就是令人倒盡胃口，尤其是穿上熱褲與比基尼等緊身時裝，被擠出的層層贅肉，還滿佈著脂肪凹凸的痕跡，怎能不讓直想挖個地洞鑽！可能你以為沒有肥胖問題，就可以躲避掉橘皮組織的侵擾，事實上，橘皮組織雖然與多餘的脂肪細胞脫不了關係，但其實約有高達95﹪的女性，或多或少皆有橘皮組織的困擾。

What's it？ 長庚醫院皮膚科醫生李美青表示，或許由於橘皮組織難以被消除或改善，令不少女性將其誤為是一種疾病，但實則只為脂肪失養的徵狀，而生成目前尚無絕對的定案因素，不過可確認的是，它與脂肪組織大量增生有關，並且會導致局部微血管、淋巴循環等問題。一般來說，當攝取過多的脂肪或卡路里後，某些無法被人體活動所消耗或代謝的脂肪，便會自然進行囤積，以備日後活動之所需。皮膚基本構造約分為表皮、真皮與皮下組織，脂肪細胞則是真皮與皮下組織間，而當多餘的脂肪進入後，便會造成原有脂肪細胞的體積擴張，且膨脹過程裡，亦會彼此互相擠壓，倘若皮下空間又不足以提供所有脂肪細胞堆積時，它即會向上往表皮層發展，以致於令膚表呈現凹凸不平整。

既然橘皮組織與肥胖有關連，那為何明明不胖，卻還是會有局部橘皮組織的麻煩？那是因為人體脂肪分佈，本來就不是完全的平均，如大腿內外側、臀部等部位的脂肪細胞，因擁有特別的荷爾蒙接收體，故養分進入體內後，吸收力特強的脂肪細胞，便較易進行快速吸取的情形，導致橘皮組織的生成，這也是為何有些明明已瘦骨如柴的女人身上，仍可見橘皮組織蹤跡的主因。

How to fix it？ 倘若想要改善橘皮組織發生的比率，首先第一步就是要從飲食習慣的改善下手，中山實美整型外科院長林達禮表示，目前想要有效解決橘皮組織的方式，除了進行抽脂整型外，其他方式的效果，改善真的相當有限，但若從預防角度來看，戒除喜愛攝取高熱量、高油脂類的不良飲食習慣，絕對是必要的關鍵，且必須搭配增加脂肪細胞的代謝活動，才可收取良好的成果，像是多多補充水份，增加基礎代謝率，養成定時適量的運動習慣等，皆能有效減少脂肪囤積。皮膚科醫生詹育彰亦補充說道，一般深受橘皮組織侵擾的女性，也易出現水腫的毛病，因為過多

2：腫脹下半身肥碩變形？

每到下午時分，濃纖合度的雙腿，卻粗壯了起來？總是疼痛不已的水腫下半身，讓妳直想倒在床上動也不動？或是逛街逛到一半，原先合腳的高跟鞋，卻出現好似穿錯尺寸般的磨腳情形，雖然只消花個半天時間，即可解除水腫警報，但它不發作則已，發作起來卻能令人渾身不對勁的屬性，都讓女人們急於揮別它的侵害。

What's it？ 基本上，身體發生水腫情形，除可能是起因心臟、肝臟和腎臟等方面的疾病外，一般最常見的誘發因子，卻是與血液循環、新陳代謝功能不佳有關，林達禮表示，談到水腫，很多人會直覺反應，一定是水喝得太多了，這是相當錯誤的概念，而且相反的，水份攝取量越是不足夠，水腫問題更易發生，因為身體缺乏水份時，整個循環代謝力便會下降，導致體內的液體大量聚集於細胞間隙內，因而發生局部水腫的情形。至於人體代謝與血液循環為何會不佳，其成因雖不少，但對於無健康之慮的人來說，則不外乎是受到不良的生活、飲食習慣等影響，振興醫院營養師黃幸妮便指出，像是喜愛攝取重口味的人，由於在短時間內攝取大量的鹽分，會令體內鈉、鉀離子失衡，出現水份滯留情形，引發水腫困擾。李美青也補充說道，長時間坐著或站立的工作型態，也是不少粉領族好發水腫問題的主因，由於長時間固定同一姿勢，會造成

How to fix it？ 揮別水腫日子就從生活起居做起！平常最好不要常穿過緊的牛仔褲、鞋子、束腹或束褲等衣物，避免製造下半身過大的壓力，導致代謝變差，另外，當水腫疼痛不已時，可採取泡澡法增進血液循環，因為當體溫提高時，會使末稍血管微微擴張，讓血液流量增加，而靜脈回送的力量增強時，連帶可活絡淋巴循環，此種方法不但對改善水腫頗有助益，還能舒緩靜脈曲張的狀況，除此之外，調整喜愛吃重口味食物的習慣，並多攝取具有利尿效果的蔬果，如綠豆、薏仁、西瓜、菠菜與木瓜等，以及每天一定喝上8大杯500cc的水，並且養成做運動的好習慣，皆是徹底預防水腫找上身的不二法門，不過，李美青也提醒說道，如果全身或局部性水腫情形持續不消，最好立即到醫院進行詳盡的檢查，以免錯失各種疾病的最佳治療時機。

3：老態雙峰扁塌垂垂？

豐滿挺翹的胸型曲線，總被視為女人與生俱來最炙人的魅力泉源，然而妳不但先天不良，卻又因後天老化、飲食……等失調，讓妳與擁有美胸的夢想越離越遠？

What's it？ 儘管胸型大小完全與遺傳和體質有關，可多半女性無法挺胸做人的主因，卻往往來自於胸型走樣，尤其年齡增長後，鬆弛、下垂的乾癟雙峰，更令腰桿子越彎越低，究竟為

基本上，乳房組織的大小，除了和生長激素的多寡有密切關係外，亦會受到環境、飲食習慣、身材胖瘦等因素的影響，像是營養不良、不正確地急速減肥、年齡增長或內分泌失調等身體狀態的異動，都會導致原先堅挺的迷人胸部，出現下垂乾癟的醜態，尤其是邁入更年期的女性，因女性荷爾蒙與雌激素的分泌量銳減，導致乳房體積顯著縮小，而維繫乳房與胸壁間的皮膚彈力纖維退化，將令乳房越形缺乏支撐力，無法再長期對抗地心引力的牽引，而逐漸下垂，然而其速度到底會有多快？原則上因人而異，但通常乳房偏豐滿的女性，因需較大的支撐度，出現的比率會較快且偏高。

除了乾癟、下垂之外，青春美胸莫名外擴，甚至產生副乳，也是完美身材的致命之擊，尤其明明還算豐滿的乳房，卻因外擴而看起來縮水，手膀子反而越來越粗壯，這下怎能不要人命呢？集中的脂肪組織出現位移的毛病，雖與地心引力、平躺的睡眠姿勢等有關外，副乳成因卻與長期穿戴不適合的貼身內衣，及穿著方法錯誤有關。振興醫院整型外科主治醫生傅士榮說道，內衣的好壞，的確會影響到胸型的完美度。理想中的內衣，在穿戴使用的過程中，令人感受不到它一絲不便的存在，且也不會造成任何勒痕或壓迫紋路，然而若是選購到不適合自己胸型或過緊繃的內衣時，不但會影響到胸部

How to fix it？ 擁有堅挺、豐滿的迷人美胸，採積極性整型美容外科手術，是效果最快速且顯著的方式。但若尚未有此計畫，則仍可透過簡易的居家護理，從預防角度以求改善，Clarins教育訓練員陳佩宜表示，胸型走樣的問題，固然能仰賴整型手術進行重塑，可若不懂得如何善待你的乳房，則整型後的迷人雙峰，依舊難逃走樣的困擾，建議每天沐浴時，利用蓮蓬頭的水柱，從乳房下方往上45度進行衝擊的按摩，然後洗完澡後，搭配使用具有緊實美胸效果的保養品，提供乳房肌膚所需的養分補給，以維持較佳的彈性韌度，並且可利用貼牆的伸展運動，矯正平日席於彎腰駝背的不良姿勢，即可大大減緩乳房下垂走樣的情形，且也有助於維持胸部集中度。另外，穿著內衣時，一定要先將上半身向前傾斜45度後，再將內衣穿上，然後記得一定要作將腋下兩側的脂肪，往罩杯內撥的動作，並重新檢視內衣肩帶，這樣不但可讓胸型變得看起來較飽滿外，還可有效改善外擴的情形。

4：膚色斑駁深淺不一

到了最適合坦胸露背的季節，白皙膚色卻是不均勻，抑或是到戶外玩耍一下午，防曬護理不夠徹底，以致於呈現深淺對比的明顯色差？都讓完美膚感的魅力，瞬間消了光采。

What's it？ 在夏日出現膚色不均勻，除了與過度曝

How to fix it？ 基本上，維持膚色的齊一勻稱非難事，詹育彰指出，針對日曬型的膚色問題，首重防曬護理，先瞭解出席不同場合時，就該更換擁有不同防曬係數的產品，例如SPF15適用於日常生活的上下班作息；進行戶外水上運動，則就要使用SPF35以上的防曬乳，並注意塗抹量是否足夠，一般來說，像臉部約需要使用到1.2到1.5公克的量，相當於把大管黑人牙膏擠出來2～3公分大小，假設難以一次就使用到足夠用量，就必須縮短防曬品補擦的間隔時間，來彌補擦量不足的問題，另外，忘記要局部補充隨著汗水被擦拭掉的防曬品，也是另一個讓防曬無法全面性，為肌膚維持均勻膚色的要點，所以倘若妳不小心將防曬乳隨手擦掉時，建議最好立即補擦，別等感覺防曬品感覺全都沒時，才開始補救。那麼倘若膚色不均勻是來自於汗斑毛病，有解救方法嗎？李美青指出，只需多加強對於肌膚的清潔護理，並維持肌膚乾燥，或可經由皮膚科醫生的診治，使用治療汗斑的藥膏或

雖然色差問題不是無解的問題，不過明天就得換上比基尼去海邊，這時千萬別著急，何妨就多花點時間，利用防曬品、含珠光的防曬乳或防水性粉底，為妳的肌膚進行局部易容的修飾吧！倘若妳只需進行局部的修飾、遮瑕，則可使用彩妝遮瑕刷，沾上防曬品或防水性粉底，刷於在想要修色部位的中央，然後指腹向外以點壓的手法，讓防曬乳或粉底能與正常膚色自然相融合即可。

5：粗糙乾荒無光彩？

臉蛋肌膚完美無瑕，頸部以下卻是黯淡無光？尤其當換上低胸洋裝、削肩小背心，胸前、手臂粗糙到不行的肌膚樣態，都令你蒼惶地花容失色，魅力指數大打折扣？

What's it？ 儘管有一層衣物的防護，不如臉部肌膚會直接暴露於污染裡，但事實上，身體肌膚依舊會因年齡、作息不正常等關係，而產生提前老化的現象，李美青表示，多數女人總將所有的保養精力，著重於臉部保養，因而長期輕忽身體嬌嫩肌膚的情形下，待其出現明顯衰老問題時，才開始挽救動作。事實上，身體肌膚的皮脂腺比臉部肌膚約少了7倍之多，所以看似較粗勇的身體肌膚，抵抗外界環境的刺激能力，反為偏弱許多，且夏季換上清涼衣物後，在沒有獲得良好護理與滋潤，便易出現鬧情緒的肌膚狀況，若又加上不正常作息、熬夜、不均衡的營養等，自然會呈現乾燥、脫皮或是暗沉沒有光澤的樣態，粉碎想要盡情展現迷人身段的

How to fix it？ 臉部保養都來不及了，更何況是身體的肌膚？但維持身體肌膚柔滑細緻的膚感，並非需要過於繁複的保養程序，只消妳稍稍留心，加強基礎清潔與保養，並搭配適度的防曬即可。洗澡時建議不要使用過熱的水溫，每天沐浴後，待膚表仍含有微濕水份下，塗抹具有保濕效果的身體乳液，然後每週進行一次身體去角質的動作，幫助代謝膚表的老廢角質，不但有助維持正常的新陳代謝，促進表皮細胞的更新外，還能改善暗沉、粗燥，令肌膚自然呈現著光滑健康的年輕光澤。

6：鬆垮肥胖滿細紋？

雖說肥胖是眾所皆知破壞身材曲線的頭號公敵，但舉手投足時，身體肌膚滿佈著皺紋的樣態，對於視覺美感畫面的殺傷力，卻也足夠令人對你退避三舍呢！

What's it？ 儘管身體肌膚往往比臉部肌膚，多了一層衣物的防護，可是當肌膚內部出了問題，其實依舊難逃狀況百出的宿命，李青美說道，一如臉部肌膚的生長週期，身體肌膚也是會隨著疲勞、年齡、壓力或不正常作息等因素，尤其當季節轉換時，需要更多防護和滋養的情形下，肌膚細胞受損的問題便會越來越嚴重，屆時除了會提前發生衰老的問題外，還可能有脫皮、易敏感、乾裂與皺紋等麻煩呢！所以千萬別以為它不常被暴露於外，就不需要去護理它，因為到了那些徵狀一一浮現時，才開始進行保養，其

How to fix it？ 想要找回年輕的膚觸，展露健康耀眼的光芒，第一步就是要徹底做好肌膚的清潔，不過，並不是要妳拿把刷子從頭刷到尾，或是使用去油性偏高的潔膚品，因為去油性偏高的皂鹼類清潔品，會將破壞到膚表的皮脂膜，降低肌膚對於外界刺激的抵禦能力，所以應是選用具保濕或含潤膚成分的沐浴乳，進行清潔即可，另外，擔心有細菌所以把水溫調高？這也是非常錯誤的觀念，因為若使用溫度過高的水溫，只會增加肌膚細胞的負擔，甚至可能傷及表皮細胞組織，所以建議洗澡清潔時，所使用的水溫最好別超過體溫5℃，以免殺不了菌卻惹了一身傷。另外，每天出門或睡前，進行身體肌膚的保養潤膚，為肌膚細胞補充所需的養分，增加細胞的含水度，皆為想要保持肌膚年輕彈性與樣態的不二法門。

要 延 緩 肌 膚 衰 老 ， 保 持 情 緒 、 飲 食 、 運 動 等 各 方 面 平 衡 ， 才 是 釜 底 抽 薪 之 計 。 心 情 愉 快 格 外 容 光 煥 發 ， 皆 因 人 體 中 樞 神 經 系 統 處 於 振 奮 狀 態 時 ， 能 增 強 指 揮 功 效 ， 促 進 身 體 消 化 、 吸 收 、 分 泌 和 排 泄 活 動 ， 加 促 新 陳 代 謝 。