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多 吃 天 然 食 物 有 纖 體 功 效
| 自製瘦身果味汁 | 選 來 有 纖 體 功 效 的 水 果 ， 榨 出 果 汁 ，加 在 平 常 喝 的 水 中 ， 美 味 可 口 又 收 自 然 排 毒 功 效 ；不 過 記 緊 自 製 果 水 時 不 要 加 添 糖 分 ，亦 不 要 選 高 糖 分 類 的 水 果 ， 否 則 就 愈 喝 愈 肥 ，後 果 自 負 了 。 |
| 瘦 身 水 果 | |
| 木 瓜 | 能 分 解 各 式 肉 類 ， 令 身 體 不 易 吸 收 肉 類 中 的 脂 肪 及 有 害 物 質 ，同 時 亦 有 豐 胸 養 顏 的 功 效 。 |
| 石 榴 | 有 助 分 解 體 內 糖 分 ， 從 而 達 到 消 脂 功 效 ，而 且 味 道 清 新 ，多 喝 也 不 覺 悶 。 |
| 蘋 果 | 能 幫 助 排 泄 ， 清 除 宿 便 ， 收 排 毒 效 果 ，但 本 身 腸 胃 欠 佳 者 就 要 注 意 分 量 ， 喝 得 太 多 可 能 會 引 起 腹 瀉 ，相 反 如 有 便 秘 問 題 就 不 妨 多 喝 些 。 |
| 柑 橘 | 是 冬 日 的 不 錯 選 擇 ， 多 喝 也 不 會 寒 滯 ，可 解 燥 熱 利 尿 ，亦 可 防 止 便 秘 。 |
| 士 多 啤 梨 | 含 豐 富 維 他 命 C ， 能 清 血 利 尿 ， 分 解 血 脂 達 到 收 身 效 果 。 |
| 番 茄 | 有 補 血 抗 氧 化 之 效 ， 纖 維 成 分 相 當 高 ，可 幫 助 排 走 體 內 毒 素 ，帶 走 體 內 有 毒 物 質 ， 令 淋 巴 暢 通 。 |
| 西 柚 | 能 幫 助 消 化 ， 分 解 體 內 脂 肪 ，削 下 來 的 果 皮 更 可 放 入 浸 浴 水 中 ，幫 助 減 淡 橙 皮 紋 。 |
| 自製鮮果汁 備忘 |
分 量 沒 有 特 別 的 限 制 ，只 要 配 合 個 人 口 味 便 可 ，緊 記 不 可 加 糖 。 |
| 把 水 果 洗 淨 切 開 ， 加 入 暖 水 中 泡 就 可 以 ， 如 想 味 道 濃 一 些 ，可 榨 汁 加 進 清 水 中 。 | |
| 別 喝 隔 夜 的 鮮 果 水 ， 因 為 營 養 成 分 已 流 失 ，只 剩 下 果 糖 ，多 喝 無 益 ， 最 好 每 朝 做 整 天 分 量 最 理 想 。 | |
| 冬 天 時 可 考 慮 飲 暖 果 水 ，但 要 注 意 水 溫 。 | |
| 茶和水 同樣可纖體 |
除 了 鮮 果 水 外 ， 別 忘 記 祖 國 的 茶 葉 同 樣 具 收 身 效 用 ，經 典 有 消 滯 排 脂 的 普 洱 ， 還 有 在 日 本 已 成 為 瘦 身 良 品 的 烏 龍 茶 。 |
| 茶 葉 中 含 有 蛋 白 質 與 氨 基 酸 ， 能 防 止 血 液 中 的 中 性 脂 肪 積 聚 ，但 中 醫 師 建 議 最 好 不 要 喝 太 多 生 茶 ， 雖 然 效 果 理 想 ，卻 傷 身 體 元 氣 ，令 體 質 變 差 。 | |
| 西 方 人 相 信 多 喝 礦 泉 水 對 瘦 身 亦 有 一 定 功 效 ，其 鉀 、鎂 、釩 及 鉻 等 物 質 ，能 使 血 糖 及 脂 肪 細 胞 充 分 代 謝 ，減 低 過 多 脂 肪 積 聚 。 | |
| 清酒浸浴 消脂排毒 |
以 前 大 家 去 浸 溫 泉 只 視 為 一 種 享 受 ，不 過 近 年 就 興 起 「 功 能 性 溫 泉 」 ，就 是 把 不 同 的 物 料 放 在 泉 水 中 ，為 身 體 帶 來 不 同 的 好 處 。 |
| 清 酒 浸 浴 | 就 瘦 身 纖 體 而 言 ，日 本 最 近 興 起 清 酒 浸 浴 ，可 紓 緩 肌 肉 緊 張 ，同 時 加 速 淋 巴 細 胞 代 謝 ，達 致 去 水 腫 和 消 脂 的 雙 重 功 效 ，但 要 常 常 浸 溫 泉 當 然 不 甚 可 能 ，其 實 在 家 中 的 浴 缸 亦 可 變 身 為 清 酒 浴 場 ，在 放 有 礦 物 浴 鹽 的 澡 水 中 加 入 清 酒 ，亦 能 享 受 清 酒 溫 泉 的 樂 趣 。 |
| 清 酒 浸 浴 分 量 | 一 缸 水 加 半 杯 清 酒 就 足 夠 ，加 入 礦 物 浴 鹽 可 以 中 和 酒 精 ，令 皮 膚 不 會 流 失 水 分 。 |
| 浸 浴 備 忘 | 水 的 溫 度 不 可 太 高 ，一 般 來 說 42~45 度 左 右 便 足 夠 令 清 酒 發 揮 功 效 。 |
| 肥 胖 者 在 浸 浴 前 最 好 先 以 溫 水 淋 濕 身 ，這 可 減 輕 浸 浴 時 的 心 臟 負 荷；在 水 中 做 按 摩 ，更 有 助 排 走 脂 肪 毒 素 。 | |
| 每 浸 泡 3 分 鐘 便 上 水 小 休 一 會 ，待 身 體 的 水 分 開 始 乾 再 下 水 浸 ，效 果 會 更 好 ，重 複 4~5 次 最 理 想 。 | |
| 薰衣草 + 檸檬 解脂去水 |
除 了 清 酒 外 ，坊 間 亦 流 行 薰 衣 草 檸 檬 瘦 身 浴 ，在 浴 缸 中 加 入 薰 衣 草 種 子 或 精 華 油 ，再 加 入 檸 檬 汁 ，這 些 成 分 在 浸 浴 中 會 滲 入 皮 膚 內 ，分 解 脂 肪 和 帶 走 水 分 ，從 而 收 纖 體 之 效 。 |