YOU will be A Brand New Charming Lady in 4 weeks 

 四星期自我提升 做個新年代的女性

自我提升，就是人從出生那一天便不斷學習新的知識。從 Audrey Hepburn 的《My Fair Lady》到 Julia Roberts 的《Pretty Woman》，每個年代的女性，都以不同的方法改善自己，拉近自己和別人的距離。

現實生活中，我們亦時刻面對自我改造的衝擊。以下是 4 星期的改善方案，你可從中了解自己多一點，了解別人多一點。翻閱前，先來個自我測試吧。

1st Week  入門常識

想做個人見人愛的女人，基本的禮儀和待人接物的態度，一定要具備。奇怪的是，這些幼稚園時代已經學習的做人知識，卻在我們的成長過程中不斷遺失，做出很多失禮丟臉的事。

沙士後的知識：沙士事件，大家的衛生意識普遍提高了，時至今日，仍然是衛生共識。所以，請記得食飯用公筷、洗手洗手洗手、傷風感冒戴口罩。

剪指甲：挖鼻孔，捽腳趾等行為，雖然只有像吳君如在笑片中演繹的女角才會出現，但另一失禮行徑卻十分常見，便是剪指甲。每次坐巴士、地鐵聽到「噗噗」聲的時候，都會覺得這些女性沒有衛生常識。想問問大家是否知道，指甲是藏污納垢的，而指甲又是細菌的最佳食糧。所以，即使在家剪甲，亦應隨即清潔地方，避免細菌滋生。

高談闊論：女性朋友談得興起，特別是說三道四時，聲調總會不其然的高八度，笑聲傳遍方圓百里。但有時，女性講手提電話時，亦會情不自禁地愈說愈大聲。

你是否這樣的人呢？請問問你的朋友，認清自己說話的分貝。

女人三寶：女性要不失禮，必要隨身帶備：紙巾、小鏡子和唇膏。

左行右企：使用扶手電梯，左行右企是香港人的共同觀念。但在外國就流行左企右行，所以常出外的朋友，在不同國家時，要分清應該靠左站還是靠右站。

打造面子

早前受婚外情困擾的萬人迷碧咸忽然改變髮型，英國的心理學家即分析為碧咸想以新髮型來迎接新開始。不論分析對或錯，個人外表往往反映內心的思想和性格。

人工美女的啟示：靚女當然有著數。內地流行人工美女，人人都爭著要變臉成李嘉欣。其實美麗的臉孔是左右均等勻稱的，所以平日化妝就要留意對稱和平衡，做出一個勻稱和諧的妝容，這就是你獨一無二的美面貌。上化妝班，提升個人化妝技巧。

化妝相學論：面相學亦注重人的五官和面型全相。五官面型長得漂亮，運氣人緣也較好，至於方法更是簡單得很，亦與專業化妝訓練的審美觀同出一轍。

以眉來說，女性的眉主夫運和財運。從相學說，眉毛太雜亂，表示性格衝動。簡易改運法，拔掉雜亂的眉毛，特別是眉頭的雜毛。如果眼睛生得太小或過於下垂，戴眼鏡便可增加美感和改運。事實上亦有不少藝人愛戴眼鏡「遮醜」改運。還有，美麗的唇形應該是咀角向上，化妝師便愛把咀角向上描，相學亦說，常笑的人可令嘴角自然向上，因相由心生，得此唇形的人，晚年運佳。總之，常常笑，有利無害，至少身心健康。

察言觀色：面部表情是一種無聲的說話。有說人的表情有動物表情和社會表情，前者是與生俱來自然流露的情感，後者則是為了配合對方，壓抑或隱藏感情後流露的表情。原來人流露動物表情，如認真、大笑、憤怒，左右臉的表情都是對等的。但，社會表情如苦笑、懷疑等都是左右不對稱的表情。

左右臉不同意思：研究顯示，由於右腦掌管感情的關係，肯定的感情會出現在臉的右側或左右對稱出現。否定的感情則出現在左側，左撇子則相反。

騙人的眼神：眼神可以流露人的心意，但對於女性來說，眼睛亦是欺騙人的好工具。因為女性說謊時，完全沒有男性的眼神游移和低頭的表現。她反而會有視線不移開和凝神看著對方的傾向。唯一給人看穿的可能，是女性通常會反問：「你為甚麼這樣說，好像我在騙你的。」然後轉換話題，惡人先告狀，是女性隱瞞真相的常用手段。

笑看人心：只提起唇的兩角笑，表示充滿自信，有野心。只發出鼻息，不出聲的笑，多是吝嗇的人。誇大的笑聲，似乎是愛表現自己，事實上為人小心謹慎。張開口大笑，不拘小節，性格豪放。至於愛用手掩咀來笑的人，是防衛意識強的人。

2nd Week  說話的藝術

人緣差的人通常說話欠技巧，開口得罪人。要擴闊社交圈子，就要先改善自己的談吐。

熱門話題：與新相識打開話匣子，不妨用近期的熱門話題，例如最新電影標殺令2、雅典奧運。女人堆可以談美容和時裝，又或某大公司大減價。名片亦是打開話題的好幫手，例如職位、公司名稱、工作地點。只要肯主動開口，就不愁沒話題。

禍從口出：雖然話題很多，但談及私人生活就絕不適合，但有些人連居住地區也覺得是私隱。可以先從自己入手，把一些你認為可以公開的個人資料，帶頭說出來，看對方的反應。另外，說別人的壞話，或大談對方打算欣賞的電影橋段，也會令人反感或尷尬。盡量避免談論政治或宗教問題，可避免產生衝突。

百變鈴聲：有趣的鈴聲可以引人注意，增加話題。揀選鬼馬的鈴聲，如占士邦、愛登士家庭，不但娛人娛己，更給人開朗、具創意的印象。不過，參加嚴肅或重要場合前，記緊關機或降低鈴聲，否則你的古怪鈴聲會令你非常尷尬。

妙語連珠：多閱讀笑話書，可培養幽默感。記下一些無傷大雅的笑話，在適當的場合使用，會給人風趣生鬼的感覺，有助提升人緣。

練聲大法：多練習腹式呼吸可以令聲線變得宏亮。方法是躺在床上，將右手放在腹部，左手放在左下肋骨的地方。吸氣時，默數一下，腹部張起，右手會感覺被頂起。呼氣時，默數兩下，發出「Ah」的聲音，腹部收縮，右手下降，重覆練習，數至十。久而久之，聲音就會變得渾厚圓潤。

過濾口頭禪：口頭禪如「呢」、「囉」，太多會令句子變得累贅，不夠爽快，所以最好減少或戒掉。可問家人和朋友的意見，因為他們通常比你心水清。

會說話的眼睛：一對一談話時，視線落在對方臉上的時間佔總時間的 30%-60%。如果不到這時間，便表示對方根本不想談這話題。

氣味 DNA

氣味與指紋一樣，是每個人獨有的特徵，氣味就像個人 I.D，能鞏固個人形象。在奇妙的人體結構中，嗅覺和味覺由超過1000個基因組成，不過有一半以上的基因不活躍。而同一氣味在不同人身上會產生不同的化學作用，特別是不同種族的人，對同一氣味的反應往往截然不同。

女人香：經常使用同款香水，可以增強別人對你的香味記憶，能透過香氣辨認你，亦是建立良好關係的重要一步。不過同一種香氣，不同人會有不同反應，所以技巧是你要知道對方的喜好來選擇。譬如香港人一般都喜歡淡香薰，如花香和果香調。最愛香水的法國人，則認為濃郁的香水才有份量。不過在餐廳進食前切勿噴大量香水，以免影響旁人用膳。

大口氣：中醫有望聞問切，意思是憑氣味可判斷個人健康狀況。事實上，不少事業女性都有口臭問題，成功女人特別大口氣？不一定，主要是多勞少睡，加上消化不良。最好請家人坦白相告。或者，用一個空杯，呼一口氣，自我檢測。

如果口氣成因是睡眠不足，多睡、多喝清熱飲品可改善。否則有可能是蛀牙或牙石引起，要檢查牙齒，而平日刷牙亦要刷舌面，健康的舌苔應是薄薄一層淡白色的。另外，出席應酬飯局，飯後記緊吃水果、喝烏龍茶或紅茶，清除食物氣味，不然喝咖啡亦好，因一般人都喜歡咖啡的香氣。

清除體臭：大汗一族，常有汗臭問題。夏日著背心套裝的話，旁人更易發覺。止汗劑能殺菌止汗，每天塗抹腋下和手掌，情況好轉後每星期 2-3 次，但適應後會失效。其他改善方法包括注射 Botox 和切除汗腺；戒吃咖喱和辛辣的食物，亦有幫助。

此外，來經期間體味亦會較強。因為經血的氣味比普通血液氣味更濃，尤其是來經的頭 1-2 天，而腋窩的汗液分泌亦較盛。應穿著質料通爽的衣服及勤換衛生巾。

清潔雙足：保持雙足清潔乾爽，可減少細菌滋生亦可防臭，因臭味主要是汗水給細菌分解所產生。每天洗澡時習慣細心清潔雙足，特別是趾甲，以及趾縫間的死皮。如果事前知道要到朋友家聚會或和式餐廳吃飯，需要脫鞋的話，請先再清潔雙足才出門。千萬不要企圖用香水蓋過足臭，只會產生噁心的氣味。

3rd Week  身體語言

無聲勝有聲不無道理，身體語言往往比說話更容易洩露個人的內心世界，一個小動作就可以了解自己和別人。

搔首弄姿：小動作通常不自覺地出現，以掩飾內心的真正感受。 說話時搔頭擦鼻、抓耳朵、搔脖子，代表懷疑、拒絕相信和說謊。說話時用手掩咀，並用拇指壓著面頰，表示正在說謊，若聽話者有以上動作就表示對說話懷疑；用手指掏耳朵、拉耳垂就表示不想再聽下去。

信心指標：成功人士拍照時只要交叉雙臂，就會覺得甚具權威。如果交叉雙臂時兩隻拇指都朝上的話，可反映當事人性格冷靜和自信。相反，如一隻手橫過身體，握著或摸著另一隻手臂，通常是缺乏自信的表現。

點頭讀心：點頭示好未必完全等於認同，不同的點頭形式反映各種心底話。邊聽邊點頭，表示仔細聆聽，並慎重地應對。有時會打斷說話或者隨聲附和，卻是個堅持己見的人。對說話點頭同意，但視線卻移向別處，顯示對說話沒有共鳴。誇張地用力點頭或隨意附和，表示不了解說話內容。

凌厲眼神：具威嚴的眼神最易令人信服。只要眼睛看著對方臉上的三角位，即是以雙眼為三角底部，上頂角是前額，就會顯得很嚴肅和認真，談話時亦容易採取主動和掌握控制權，不妨留意公司話事人通常有這個眼神。

友善開場：結識新朋友，眼神友善最要緊。目光投放在對方的眼睛，但這次將三角倒轉，兩眼為底，嘴為下頂角，三角位於雙眼和嘴之間，可以營造一種友善的社交氣氛。

眼神騙不過：眼神亦可以出賣內心對別人的感覺。若目光以雙眼為底，即倒轉三角，由下巴一直向下伸延至胸部，是一種對異性較親密的注視。若距離較遠，目光投放在兩眼與胸部之間的三角區域，都是男女表示對對方感興趣的表現。

行得正 企得正

行為舉止最容易出賣人的真面目，要做個出得大場面的時代女性，非懂得禮儀和儀態不可。

站得架勢：舉止端莊大方易於廣結善緣，先學習「行得正、企得正」，令姿態變得優美：身體背著牆站好，後腦、肩、腰、背、臀部及腳跟緊貼牆壁，維持姿勢 30 秒 。

淑女步：香港人走路像「打衝鋒」，身體亦左搖右擺。平日走路時，可留意自己雙腳的距離，最好一隻腳落地後，腳跟離開另一隻腳的腳尖的距離剛好等於腳長，走路就會斯文淡定得多。

短處勿露：大熱天穿著質地薄、淺色的衣服較舒服通爽，但記著挺胸收腹，腰背挺直，下巴往內收，避免露出難看的肚腩。

春光陷阱：吊帶背心、熱褲短裙都是不少女人的心頭好，但就最容易春光乍洩。坐下時，上身挺直，兩腿盡量靠向左後方，讓大腿和上身成 90 度角，雙膝緊靠，再把右腿從左腿外側伸出，令兩腿外側相靠。

噴口水花：中西餐的習慣不同，最明顯是中國人吃飯的規矩是「食不言」，但西餐的慣例是邊吃邊跟同坐的賓客談天說地，自顧自地吃，不說一句反而是不禮貌的表現。但風花說月時，容易「飯花四濺」，所以小口地吃就好了。

放飛劍：吃不下的骨頭和食物渣，別像吐痰般吐在碟上或吐到餐巾裡裹起來，必定嚇壞人！在別人不留意時，用餐巾掩咀，然後用餐具把它從咀上接過來，迅速送到碟子上一個較隱蔽的地方，例如一塊蔬菜的底部。另外，當碟上剩餘少許食物時，可用叉子叉著撕成小片的麵包，再蘸一點調味汁吃，保持儀態。

免留唇色：如受不了不脫色唇膏令嘴唇乾燥的感覺，多用普通唇膏的話，喝酒時，先用餐巾把咀唇印乾淨才喝，就可避免唇印沾在杯口的尷尬情況。

舞刀弄叉：飯後正確擺放刀叉，可避免發生誤會，亦是禮貌的做法。吃完一道菜時，把刀叉並排放在碟旁或中間，如只是中途休息，就把刀叉分別放在碟兩旁，像一個大八字。

煙癮作怪時：飯桌上沒有煙灰碟，表示主人家不喜歡賓客抽煙，就請忍耐一下吧!相反，如果有的話，也要等到吃甜品後才抽。

失禮之作：無意的行為最要命，例如宴會時表現得嗜酒如命；在別人前，拿鏡子肆無忌憚塗唇膏、描眉畫眼；大庭廣眾下，把手從領口伸到衣服裡，左掏右掏地整理內衣的吊帶，以及在桌底把鞋子脫掉，並左右搖晃，都非常失禮。

4th Week  放開自我

人經常受潛意識的影響，所以沒有多少人了解真正的自己。心理世界殊不簡單，正等待你去發掘。

彩色的心：近年流行的色彩心理學是探索自我最簡單的方法。德國心理學家魯夏認為喜歡的顏色表示願望和希望的未來，叫做未來色。討厭的顏色表示過去的體驗、天生性格，是過去色。沒大感覺的顏色就反映現時的生活和心理狀態，稱為現在色。你最喜歡的顏色是哪一種呢？

紅色：熱情、感情直接型、社交能手，但有時喜怒無常。

藍色：害羞、言行謹慎、討厭糾紛和鬥爭、值得信賴。

綠色：喜歡安定、寬宏大量、過於忠實、欠缺個性。

黑色：性格謹慎、缺乏幽默感、反叛、感覺敏銳。

紫色：創造力和觀察力豐富、有才華、容易驕傲。

自卑惹禍：人在潛意識中，當遇到不快事或面對自己的缺點和失敗時，總會找藉口或將原因轉嫁別人，是一種想逃避自卑感和自責的心態。在心理學上稱為「自我防衛機制」，以保持個人自尊。在日常生活中，我們都會以不同形式表現出來：

‧遲大到，大聲說多大雨、多塞車，意圖避過老闆的責罵。

‧報告出錯時，將責任歸咎於其他同事。

‧明明沒有被邀請參加公司晚會，但說自己當天有多忙，無法出席。

投射機關：過往做過不少動物心理測驗，但其實重點不在於選擇甚麼動物，而是選擇變成那種動物的理由。將心理反應在其他對象上，叫做「投射」。透過聯想事物，投射內心的感受。你的理由多數是甚麼呢？

「想從...中解脫出來」：想找尋能夠實現目標的自己。

「為了大家著想...」、「為了幫助...」：表示對社會有強烈責任感。

「想得到肯定...」、「感覺比較高尚」：虛榮心較強。

「想隨心所欲地生活」、「不想加入其中」：沒有自信、不安。

擴闊人脈

人緣好，事事通。所謂出外靠朋友，尤其是現今社會，事事講求人脈，有人緣的人通常際遇較順利，逢凶化吉。健康專家亦說，性格孤獨朋友少，處處與人為敵的人，疾病多，病情難癒。

心急如焚：香港人出名心急，而當中以女性尤甚。搭電梯趕著按關門掣；吃飯急著追柯打；氣憤時常常衝口而出說錯話。所以，女人常被認為不夠冷靜，女上司又等同令人厭惡的上司。緊記中國人名言，三思而後行。時常保持輕鬆樂觀的心情，遇事時能冷靜處理。

友緣星座：性格影響人際關係，12星座中，以天秤座人緣最好，因為天秤天生圓滑，做事世故。雙魚座則是最佳聆聽者，朋友都愛找雙魚訴心聲。

人緣與健康：不少醫學研究指出，朋友多的人，健康狀況較好。如果長期病患者，特別是癌症病人，得到親人朋友的關心，康復進展亦較理想。

見後面憎前面：有些人，就是給人見到後面憎前面。有些人，就是一說話便討人厭。如事事以「我」為先，常說「不」的人，會給人一種自以為是，不易相處的印象，令人不喜接近。

話題卡片：或者你都收過一些很有個人風格的卡片，如印有自己樣子的、印滿個人履歷的、寫了格言的、把自己的名字進行特別設計的。這樣做最終能否收到過目不忘的效果，叫人留下正面印象，全靠你與新相識的對話，及當時給人的感覺。若處理不好，便會被認為是愛出風頭，弄巧成拙。

心裡有鬼：口頭禪不是習慣，而是潛意識的心聲，其中隱藏著說話者的性格和真意，以及心底裡想操縱別人的願望。所以小心你的開場白總是......。

因此、總之：不信任對方、對自己也沒有信心，寧願事事親力親為。

不過、這樣說的話：對事情不執著、容易對事物感興趣，無法長時間集中精神在一件事上。

反正、畢竟：悲觀、不愛挑戰、通常在說話前已放棄。