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簡 易 運 動 修 體 形
脾 虛 濕 重 | 中 醫 學 上 虛 胖 這 類 人 多 因 脾 虛 濕 重 所 致 |
營 養 量 | 全 日 營 養 量 變 成 碳 水 化 合 物 50% 、蛋 白 質 20% 及 脂 肪 30%( 約 每 餐 大 半 碗 飯 、2 両 肉 、半 碗 豆 類 或 1 磚 豆 腐 、1 碗 菜 及 1 個 水 果 )。 |
可 多 喝 荷 葉 薏 米 湯 ,有 助 排 水 。 | |
荷 葉薏 米 湯 | |
材 料 | 蓮 荷 葉 5 錢 、 赤 小 豆 1 両 、廋肉 2 両 。 |
製 法 | 6 碗 水 慢 火 煲 1小 時 即 可 。 |
其 他 簡 易 運 動 | |
步 行 | 步 行 三 十 分 鐘 、 登 山 遠 足 等 , 都 是 很 好 的 運 動 。做 完 運 動 後 , 想 法 較 正 面 、 更 活 力 充 沛 , 心 情 亦 較 平 靜 。 |
輕鬆的動作來達到收縮小腹、提臀、緊縮腿部線條等效果。 | |
腹部肌肉收縮運動 | 作用:增強腹肌力量,減少腹部贅肉。 |
胸部運動 | 作用:使乳房恢復彈性,預防鬆弛下垂。 |
頭頸部運動 | 作用:收縮腹肌,使頸部和背部肌肉得到舒展。 |
陰道肌肉收縮運動 | 作用:使陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下墜。 |
臀部運動 | 作用:促進臀部和大腿肌肉收縮。 |
腿部運動 | 作用:促進子宮及腹肌收縮,並使腿部恢復較好曲線。 |