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　　人体各個器官乃至每塊肌肉，在大腦皮質中都有特定的投射區域，其中以手指運動中樞在大腦皮質中占的區域最廣。所以，經常運動手指，能有效地阻止和延緩腦細胞的衰老進程。那么，在日常生活中怎樣确保手指得到鍛煉呢？

　　（1）盡量多用兩只手：大腦對身体的感覺和運動是對側支配的，活動一只手只能刺激對側大腦半球。因此，常用右手的人要多使左手運動，左撇子要多用右手做日常家務，如開關門窗、擰水龍頭、提東西等。

　　（2）培養手指的靈活性：用手指做一些較精密、細致的活動，如練書法、繪畫、做手工藝品、修理鐘表等。

　　（3）提高手指皮膚的敏感性：可將雙手交替伸進熱水和冷水中，或用毛刷輕輕叩擊手指和指甲。

　　（4）增強手指關節的柔韌性：經常做伸屈手指的運動，如織毛衣、玩健身球等。也可反复多次將十指交叉用力相握，再猛然拉開。

　　（5）編創和堅持經常做手指健腦操：健腦操可有效地消除大腦疲勞，延緩大腦衰老。此操由數節組成，每節練習20次左右。具体做法：

　　第一節，拳掌變換：用力握拳，然后松開變掌，再握拳，反复練習，直至疲勞。

　　第二節，屈伸二節指骨：伸直手指，屈二節指骨，然后再伸直二節指骨。反复練習。

　　第三節，依次屈伸五指：五指分開伸直，從小指至拇指依次屈曲握拳，然后再從小指至拇指依次伸直。反复練習。

　　第四節，拇指繞環：伸直手指，大拇指做划圓動作，順逆方向都要做。

　　第五節，翹腕舒掌：腕平伸，手指自然彎曲成掌，接著翹腕，手指伸直成掌，掌心要前凸，然后再屈腕平伸，五指自然彎曲成掌，掌心要含。反复練習。