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　　進餐后這時較多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化吸收。此時運動會妨礙食物的消化。時間一長會招致疾病。体弱者進餐后血壓會降低，外出活動容易跌倒，患有肝、膽疾病的人此時鍛煉還會加重病情。因此，飯后最好靜坐或半臥30分－45分鐘后再到戶外活動。

　　飲酒后酒中的酒精很快被消化道吸入血液中，并進入腦、心臟、肝等器官，此時運動，將加重這些器官的負擔。与餐后運動相比，酒后運動對人体產生的消极影響更大。

　　情緒不好運動不僅是身体的鍛煉，也是心理鍛煉。當你生气、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響人体机能的發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。因此不良情緒會抵消運動帶給身体的健康效果，甚至產生負面影響。