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調氣運功養身又減肥
另類減肥報導
| 坊間流傳氣功是身體能量的運作，更有些人認為修習氣功可以延年益壽，中醫診所則推出運用簡單的呼吸吐納與動作，可達到減肥的效果，至於是否適用於每一位患者，還是練了氣功會食慾大增，反而造成肥胖的結果，成效則有待時間的考驗。 |
| 這種看起來有點像簡單的韻律操，就是所謂的「氣功減肥操」，除了肢體要依照指示動作外，還需要配合內在的呼吸吐納，才算做完整套動作。 儘管這套動作看起來平淡無奇，不過這可是氣功的入門基礎，而且只要每天花上短短的十分鐘練習，就能達到想瘦哪裡、就瘦哪裡的神奇雕塑效果。 |
| 科學家已能接受「氣」 西方運動強調氣力、速度，做完後往往氣喘如牛，那是因為運動讓「氣」都流掉；但中國的氣功可不一樣，反是以「緩」、「勁」為宗旨，就算長時間練完後也不會喘，反而感覺氣飽神足。同樣的，操作這套氣功減肥操，也需掌握這兩個訣竅，持續緩慢、確實的進行練習，才能發揮最大的瘦身效果。 在現代量子及高能物理的科學解析下，傳統帶有神秘面紗的氣功，已經慢慢被篤信現代科學的專家所接受，視「氣」為一種綜合性的複合能量。當人在練氣時，身體的基礎能量會在身體運轉時，由停滯轉為循環，進而改善身體系統的循環與代謝，達到養生、防老、療病的功效。 |
| 幫助消耗多餘能量 同樣的，氣功的功效也適用於肥胖患者，由於肥胖的人，多半有氣血淤滯的毛病，如果能夠明瞭並實踐調氣運功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的現象。不需要打針跟吃藥，且無副作用，還能在練氣功時，使注意力轉移到氣功要求的「意守思維」上，減輕一定程度的饑餓感，同時調整自身功能，靠功力來消耗多餘能量，從而達到減肥作用。 不過傳統氣功修習過程冗長繁複，不易為一般人所接受，現在這套專門設計給女孩子的簡易氣功減肥操，擷取氣功中較容易完成的動作，讓有需要瘦身的女性，輕輕鬆鬆就能達到一般運動可能要練到累得半死的效果，鍛鍊健康苗條的身段。 |
| 臀部脂肪減肥操 平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸氣一至四秒，同時兩膝併攏，使膝蓋屈於胸部上方。之後五至八秒吐氣，同時將兩膝導向（左）右側，接觸地板，膝蓋與臀齊平。 膝蓋貼著地板，吸氣，盡可能向上提直觸及右（左）手臂，然後停住。之後吐氣，再將膝回復原來平躺姿勢。 ＊反覆練習十五~二十五次 |
| 腹部脂肪消除法 在地板平躺，一至四秒用力吸氣使腹部漲滿，五至八秒呼氣，同時將雙腿緩緩舉起，至與地面呈四十五度角，雙足間繃直。 八至十二秒吸氣，徐徐放下雙足，十二至十六秒呼氣，將雙腿再一次升起並反覆練習，每次重複動作十遍。 |
| 氣功纖腰法 在地板平躺放鬆全身，一至四秒吸氣，同時屈右（左）膝，使小腿與身體平行，膝關節與大腿呈九十度。之後五至八秒一邊吐氣，同時右（左）膝徐徐往左（右）側地板傾倒。 ＊反覆練習五次 |
| 按摩通便減肥法 先用手指按揉臍上四吋處的中脘穴，順時針方向環繞五十~一百次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心）順時針方向環繞五十~一百次；再以兩手掌小指側由上向下擦推五十~一百次；然後擺動腰部順時針方向五十~一百次；最後雙手叉腰提肛五十~一百次以加強提肛肌張力。 |
| 瘦下巴氣功操 採立姿同時手叉腰，吸氣一至四秒，同時將頭向下彎，讓下巴緊靠胸部，之後五至八秒吐氣，同時將頭往後仰，並以下嘴唇向上拉至覆蓋上嘴唇的程度。 |
| 氣功減肥非十足有效 氣功是東方獨特的一種醫療保健方法，氣功減肥更是從中改造、重新賦予一種新名詞，在當今強調自然養身的風氣下，獲得許多民眾的歡迎。不過專家提醒希望藉由練氣功來減肥的民眾，可不要盲目跟隨，一昧誤信他人誇大的療效，練氣功減肥除了並非對人人都保證十足有效外，練氣功在瘦身的同時，也有反讓體重增加的可能。 這是因為氣功雖然對肥胖患者，可以調整其體內循環並促進新陳代謝，最後達到能量消耗、體重減輕的功能。 |
| 體重可能不減反增 不過氣功最大的作用，其實在於能調節人體失衡的各項機能狀態，例如針對那些有腸胃疾病而導致營養不良、體質纖弱的患者，氣功能幫助修復他們體內狀態，改善胃口不佳、消化吸收不良的問題。不過這麼一來，練氣功者在胃口變好、消化吸收能力恢復下，體重可能反倒隨之增加。 |