自 助 點 穴 瘦 身 法

米 粒 刺 激 法
用 透 氣 膠 布 將 米 粒 貼 在 穴 位 上 ， 可 達 長 期 刺 激 的 效 果 。 皮 膚 容 易 敏 感 的 人 ， 需 每 天 更 換 膠 布 。


吹 風 機 與 蓮 蓬 頭 刺 激
以 吹 風 機 的 溫 風 吹 拂 穴 道 ， 可 經 常 使 用 的 方 式 。 但 要 注 意 的 是 ， 必 須 以 90 度 直 角 ， 遠 近 交 替 地 ， 吹 拂 8 ～ 10 次 就 停 止 。 或 在 洗 澡 時 用 蓮 蓬 頭 的 強 力 水 柱 噴 灑 也 有 效 果 ， 兩 者 都 必 須 小 心 避 免 燙 傷 。

點 穴 瘦 身 按 這 裡 瘦 那 裡
邱 淑 惠 老 師 提 醒 ， 剛 開 始 找 穴 道 可 能 要 多 花 點 時 間 ， 但 多 試 幾 遍 ， 直 到 感 覺 「 有 點 痛 ， 但 是 很 舒 服 」 ， 就 表 示 找 到 正 確 位 置 了 。 按 到 穴 道 跟 按 到 一 般 肌 肉 的 感 覺 全 然 不 同 ， 做 穴 道 運 動 時 ， 可 配 合 壓 時 呼 氣 ， 放 時 吸 氣 的 呼 吸 法 進 行 。
另 外 ， 刺 激 穴 道 前 ， 可 將 兩 手 摩 擦 30 下 ， 提 高 指 尖 溫 度 再 按 ， 效 果 會 更 好 。 但 要 注 意 的 是 ， 按 穴 道 的 力 道 以 自 己 覺 得 舒 服 為 準 ， 千 萬 別 太 用 力 地 按 ， 否 則 反 而 會 傷 害 身 體 。

大 腿 纖 細 穴 位 ： 殷 門 （ a ）
位 置 ： 殷 門 位 在 臀 部 下 方 （ 承 扶 ） 和 膝 窩 （ 委 中 ） 連 線 上 ， 約 在 近 臀 部 五 分 之 二 處 。 殷 門 屬 膀 胱 經 穴 道 ， 可 消 除 浮 腫 。
刺 激 法 ： 雙 手 如 包 住 大 腿 般 ， 用 兩 手 中 指 相 疊 用 力 揉 壓 。
配 合 運 動 ： 坐 在 椅 子 上 ， 雙 腳 張 開 與 肩 同 寬 ， 雙 手 交 叉 置 於 殷 門 穴 上 ， 雙 手 用 力 往 外 推 ， 兩 腿 則 反 向 往 內 擠 ， 持 續 10 到 20 秒 後 放 鬆 ， 如 此 重 複 5 次 。

自 助 點 穴 痠 痛 瘦 身

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特 別 加 映 　 擴 胸 穴 位 ： 膻 中 、 天 谿