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健 康 早 操
| 持 之 以 恆 ，每 天 做 10 分 鐘 ，便 能 有 效 增 強 的 心 肺 功 能 。動 作 不 激 烈 ，同 樣 適 合 兒 童 ，老 人 家 和 平 常 缺 少 運 動 的 家 庭 主 婦 。 | |||
| 動作 | 1 | 站 立，义 腰 ，前 後 左 右 轉 動 頭 部。 | |
| 2 | 左 手 义 腰、右 手 舉 高 過 頭 , 彎 腰 向 左 。 | ||
| 3 | 右 手 义 腰、左 手 舉 高 過 頭, 彎 腰 向 右。 | ||
| 4 | 雙 手 握 拳 ，放 於 腰 旁 ，跳 前 、跳 後 | ||
| 5 | 趾 頭 向 上 ，左 腳 踭 點 地 | ||
| 6 | 趾 頭 向 上 ，右 腳 踭 點 地 | ||
| 7 | 雙 手 分 開 平 放 身 两 旁 ，两 腿 分 開 ，跳 | ||
| 8 | 右 腳 跨 出 則 左 手 向 前 ，左 腳 跨 出 則 右 手 向 前 , 原 地 跑 | ||
| 早 操 歌 | |||
| 大 清 早 | 做 早 操 | 抬 頭 垂 頭 兩 邊 搖 。 | |
| 左 彎 腰 | 右 彎 腰 | 前 進 後 退 跳 呀 跳 。 | |
| 左 點 腳 | 右 點 腳 | 雙 手 上 舉 分 腿 跳 ， | |
| 原 地 跑 | 原 地 跳 | 勤 做 早 操 精 神 好 。 | |
| 做 早 操 五 要 點 ： | |||
| 1. | 跳 躍 時， 雙 手 放 前 幫 助 平 衡，微 屈 膝，以 前 腳 掌 着 地，減 輕 對 膝 蓋 的 衝 擊 。 | ||
| 2. | 做 動 作 要 保 持 平 衡，勿 讓 身 體 傾 斜 或 側 擺 。 | ||
| 3. | 跑 步 講 求 協 調，右 腳 跨 出 則 左 手 向 前，勿「 同 手 同 腳 」。 | ||
| 4. | 跟 拍 子 做 動 作，可 幫 助 小 朋 友 加 強 節 奏 感，並 增 加 趣 味 性。 | ||
| 5. | 運 動 後 需 飲 水 幫 助 排 汗 。 | ||