自療法融入生活

亞 健 康 狀 態 有 一 個 最 大 的 特 點 — — 可 以 自 療 。 健 康 的 身 體 決 非 靠 一 朝 一 夕 、 一 功 一 法 的 攝 養 就 能 實 現 ， 而 是 要 針 對 人 體 的 各 個 方 面 ， 採 取 多 種 調 養 方 法 。 自 我 療 法 貴 在 融 於 生 活 、 持 之 以 恒 。 在 眾 多 的 療 法 中 我 較 推 薦 下 列 幾 種 ﹕

(1) 步 行 ﹕ 《 五 言 真 經 》 云 ﹕ 「 竹 從 葉 上 枯 ， 人 從 腳 上 老 。 天 天 千 步 走 ， 藥 舖 不 用 找 。 」 說 明 人 之 健 康 始 於 腳 。 步 行 是 唯 一 能 堅 持 一 生 的 有 效 鍛 煉 方 法 ， 是 一 種 最 安 全 、 最 柔 和 的 鍛 煉 方 式 。

(2) 閱 讀 ﹕ 閱 讀 是 一 個 靜 心 思 考 、 怡 情 養 性 的 過 程 ， 可 使 生 活 充 實 ， 而 內 心 的 充 實 感 是 保 持 健 康 的 最 佳 心 境 ， 非 常 有 益 於 身 心 。 比 較 有 益 健 康 的 閱 讀 內 容 包 括 ﹕ 優 美 的 詩 、 詞 、 散 文 、 遊 記 、 隨 筆 、 小 說 、 幽 默 故 事 、 傳 記 等 。

(3) 太 極 拳 ﹕ 太 極 拳 柔 中 有 剛 ， 陰 陽 結 合 ， 可 改 善 神 經 系 統 ， 使 之 年 輕 化 。 太 極 拳 練 身 、 練 意 、 練 氣 三 者 結 合 。 練 身 即 全 身 放 鬆 ， 動 作 柔 和 ， 由 易 到 難 。 練 意 即 專 心 致 志 ， 心 靜 神 寧 ， 使 大 腦 得 以 休 息 調 整 。 練 氣 即 呼 吸 深 細 慢 勻 ， 氣 沉 丹 田 ， 最 終 達 到 內 外 合 一 ， 渾 然 無 間 的 境 界 。

(4) 作 息 規 律 ﹕ 「 日 出 而 作 ， 日 入 而 息 」 ， 每 日 定 時 睡 眠 ， 定 時 起  ， 定 時 用 餐 ， 定 時 工 作 學 習 ， 定 時 鍛 煉 身 體 ， 定 時 排 大 便 ， 定 時 洗 澡 等 。

(5) 輕 量 運 動 ﹕ 運 動 醫 學 研 究 證 明 ， 持 之 以 恒 的 輕 體 育 運 動 最 能 收 強 身 健 體 功 效 。 它 的 好 處 是 延 緩 隨 年 齡 增 長 帶 來 的 生 理 機 能 衰 退 。 加 強 體 內 脂 肪 、 糖 、 蛋 白 質 的 分 解 ， 提 高 心 肺 功 能 、 減 輕 心 臟 負 擔 ， 有 效 預 防 心 血 管 疾 病 。 增 強 免 疫 功 能 ， 抵 抗 病 毒 、 細 菌 的 感 染 ， 並 有 抑 制 體 內 癌 細 胞 的 作 用 。

(6) 豐 富 業 餘 生 活 ﹕ 人 除 了 工 作 ， 應 該 有 一 點 業 餘 愛 好 ， 做 一 些 自 己 感 興 趣 的 事 情 ， 如 琴 棋 書 畫 、 花 木 鳥 魚 、 旅 遊 觀 光 、 藝 術 欣 賞 、 聽 音 樂 、 聊 天 及 收 藏 等 。 業 餘 愛 好 可 以 對 身 心 起 到 很 好 的 調 節 作 用 。

「 亞 健 康 狀 態 」 是 在 健 康 與 疾 病 之 間 的 一 種 非 病 非 健 康 的 過 渡 狀 態 ， 患 者 身 心 沒 有 疾 病 ， 但 主 觀 上 卻 有 許 多 不 適 。