頸 部 護 理

頸部護理		若頸部缺水，造成肌膚粗糙，出現老化跡象。故此，大家應趁早做足頸部護理，避免頸紋出賣你年齡秘密。
護 頸	1.	平日頸部也需要塗上潤膚霜及防曬品。
	2.	冬天穿高領毛衣時，在內可穿一件棉質高領上衣，避免頸部與毛衣領磨擦。
	3.	晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
	4.	每星期可為頸部敷一次面膜霜，滋潤頸部肌膚。
	5.	當頸部及雙膊疲勞時，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環。
	6.	勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現頸紋。
除頸紋按摩四步曲		每晚使用頸霜或按摩膏為頸部作重點按摩運動，可令頸部肌膚緊緻、減低頸紋的產生，令膚色更白滑更有光澤。
第 1 步		雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至上輕輕推開。
第 2 步		頭部微微抬高，利用手指由鎖骨起往上推，左右手各做十次。
		第 3 步 利用拇指及食指，在頸紋重點地方向上推（切忌太用力），約做十五次。
第 4 步		最後用左右雙手的食指及中指，放於腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，以暢通淋巴核作排毒作用。

造 成 頸 項 痛 症 大 多 因 為 一 些 不 良 的 生 活 習 慣 所 致 ，許 多 頸 項 的 痛 症 其 實 可 藉  物 理 治 療 改 善 ， 動 作 易 學 易 做 。

一 、 縮 起 雙 膊 鬆 弛 疲 勞 肌 肉 。

　 　 做 法 ﹕ 縮 起 雙 膊 ，盡 量 提 升 到 兩 耳 的 水 平 ，保 持 10 秒 之 後 才 逐 漸 將 兩 膊 放 鬆 ，回 復 原 位 。

　 　 次 數 ﹕ 每 天 2 至 3 次

　 　 作 用 ﹕ 協 助 操 勞 一 天 後 繃 緊 非 常 的 斜 方 肌 ，回 復 到 放 鬆 的 狀 態 。

　 　 二 、 食 指 掂 下 巴 矯 正 頸 椎 置 位

　 　 做 法 ﹕ 緊 握 拳 頭 並 放 於 胸 前 ， 然 後 豎 起 食 指 直 指 下 顎 ， 將 頸 項 向 後 移 動 ，直 至 食 指 掂 住 下 巴 ， 此 為 一 次 動 作 。

　 　 次 數 ﹕ 每 天 10 次 ， 每 次 保 持 15 秒 。

　 　 作 用 ﹕ 幫 助 長 時 間 「 伸 長 條 頸 」 望 電 腦 工 作 的 人 ， 回 復 正 常 的 體 位 。

　 　 三 、 毛 巾 托 頸 減 輕 頸 椎 發 炎

　 　 做 法 ﹕ 雙 手 捉 住 毛 巾 ， 以 毛 巾 邊 懸 承 托 於 頸 椎 疼 痛 的 患 處 、仰 頭 ，並 將 毛 巾 的 邊 懸 同 時 提 升 至 與 眼 同 一 水 平  。

　 　 次 數 ﹕ 10 至 20 下 。

　 　 作 用 ﹕ 助 頸 椎 在 正 確 的 承 托 力 下 ，即 時 感 到 減 輕 痛 楚 。

　 　 四 、 拉 頸 增 加 肌 肉 柔 軟 度

　 　 做 法 ﹕ 坐 住 一 雙 手 ， 然 後 頭 垂 下 直 至 後 頸 有 拉 扯 的 感 覺 ，維 持 15 秒 作 一 次 動 作 。

　 　 次 數 ﹕ 每 天 3 至 5 次

　 　 作 用 ﹕ 改 善 肩 膀 位 置 與 「 尾 龍 骨 」 一 帶 的 斜 方 肌 ，因 為 走 路 時 此 組 肌 肉 需 承 托 雙 手 重 量 和 背 掛 肩 手 袋 使 肌 肉 變 得 繃 緊 ，而 此 動 作 可 增 加 肌 肉 的 柔 軟 度 。