紓壓按摩法
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工作時間愈來愈長，壓力也就愈來愈大，讓疲憊的身軀被按摩紓壓，精神會為之一振 o
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主要按摩頭背部位
功效是放鬆繃緊的肌肉及減低因長期工作壓力所造成的疲累。一套十五式，主要集中在背部及頭部，而當中有部分招式，可以自行按摩。同時可配合香薰油增強鬆弛效果，但要先將精華油稀釋於植物油中，才可塗抹皮膚上，再按以下步驟進行按摩。
背部
第一式：深呼吸三次。
第二式：請同事以大拇指沿着背部脊椎向上推至肩膊，重複三次。
第三式：以大拇指沿背部脊椎向上推至頸部，重複三次。
第四式：揉捏肩膊及三角肌，重複三次。
第五式：指壓肩膊穴位，重複三次。
第六式：輕揉肩膊至三角肌，重複三次。
第七式：沿頸椎直推至枕骨底部，再回落原位，重複三次。
第八式：跟着，請她以大拇指及食指卡住髗骨底部頸椎的兩個凹位，再以另一隻手掌承托着額頭，慢慢地把頭部往前後傾，重複六次。
第九式：請她以手掌沿着頸及肩膊撫推至三角肌，重複三次。
頭部
第十式：用手指輕梳頭。
第十一式：用指尖按摩頭皮，刺激頭皮血液循環。
第十二式：雙手沿着額頭髮線推按至頸髓，重複三次。
第十三式：用手指輕梳頭，重複六次。
第十四式：用手掌邊按摩顳位（即額角，太陽穴的位置，向上推三次。
第十五式：以手掌按壓顳位，打圈三次
(註：這部分可以自己做，也可以請同事代勞)
針對辨公室人員而設計
以上紓壓按摩法是針對辨公室人員最常受壓的位置，包括上半身的頭部、頸部、背部、肩膊及三角肌。此按摩法結合了瑞典式按摩及指壓，運用了輕撫法、揉捏法及摩擦法等，有助促進血液循環，令養分有效輸送到身體細胞，保持各器官的健康。此外，也可紓緩肌肉緊張，鬆弛神經。
配合精華油的功效
大腦的嗅覺區，掌管記憶與情感。若你曾去薰衣草田享受過一個快樂假期，而在繁忙工作中再次嗅到薰衣草香氣，便有助喚起快樂的回憶，從而令心情舒暢。
適合的精華油，可以提升按摩的功效。 建議使用佛手柑加天竺葵，可達消除疲勞的功效。如果想提神，可選用迷迭香配檸檬，羅勒加薄荷則可保持頭腦清醒。
切記精華油不可直接塗於皮膚上，要先混和媒介油或基底油稀釋，比例是五毫升媒介油加入兩滴精華油。媒介油可以是任何的天然植物油，如甜杏、可可巴及葡萄籽等。
太飽及太餓都不宜做按摩。
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