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以運動來纖體瘦身，健康又實際

減肥方法	做運動持久見效。運動，令肌肉結實，自然有玲瓏的身段，連面形也會變得緊緻突出。
加速新陳代謝	運動除可收纖體效果外，對健康亦大有幫助。人體就如一部機器，要經常開動Run一Run，這樣才可保持最佳狀態。運動可加速新陳代謝，在出一身汗後，感覺特別精神。

收緊大腿臀部	如壓腿的動作可令大腿及臀部的肌肉變得結實，雙腿的線條自然更美；這動作也須使用啞鈴配合，原因是附加的重量可令成效更顯著。每組動作為十五次，做兩至三組。
	Step 1 右腳踏前，雙腳張開約四呎闊，雙手垂直緊握啞鈴，重心放在中央。
	Step 2 右腳慢慢向前屈曲，腰部保持挺直。
三招趕走拜拜肉	要令鬆弛的手臂肌肉回復結實及有線條，最佳的方法還是舉啞鈴，而不同的提舉動作可有效鍛煉二頭肌及三頭肌，令討厭的拜拜肉自然遠離你。至於選用的啞鈴重量亦不宜太重，否則會練出「一舊舊」的肌肉，失去線條美，重約五磅便可。每組動作為二十次，做兩至三組。
1.鍛煉膊頭肌
	Step 1 雙手垂直緊握啞鈴，並放於大腿兩旁。
	Step 2 雙手慢慢向左右兩邊提升至肩膊位置，稍作停留，再慢慢放下。
2.鍛煉二頭肌
	Step 1 雙手屈曲緊握啞鈴，腰部要保持挺直，及盡量打開肩膊及胸膛。
	Step 2 雙手伸直朝天舉起，稍作停留，再慢慢放下，此動作同時收健胸之效。
3.鍛煉三頭肌
	Step 1 右手握啞鈴，朝天伸直舉起，以左手輕輕固定手臂，腰背挺直。
	Step 2 右手臂保持不動，前臂屈曲成九十度角，稍作停留，再朝天伸直舉起。完成右手後，再鍛煉左手。

Fit Ball 助減肚腩	這組上半身提升的動作，主要運用腹部力量，因此能有效燃燒腹部多餘的脂肪。女士們可利用Fit Ball協助，如沒有Fit Ball則可選擇躺在地上，但難度反而會較高。每組動作為十五次，做兩至三組。
	Step 1 以Fit Ball承托腰背位置，雙手緊握放在後腦，雙腳地，以保持身體平衡。
	Step 2 利用腰腹的力量提升上半身，稍作停留，再躺在Fit Ball上，重複動作。
	Step 3 除向前提升的動作，只要作少許變化，把身軀稍稍扭向左及右兩邊，則可令腰線更明顯。

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