減肥須對症下藥

如果體內積聚太多廢物和毒素，即使有均衡飲食和足夠的運動，亦難以達到瘦身目的，因此要特別注意體內的排毒系統是否運作正常。

導致肥胖的原因，很多時都是因為身體的淋巴系統和排泄系統運作不佳，未能協助身體排出毒素。按摩肚臍四周，加促腸道蠕動，幫助消化系統運作，做到正常排泄的習慣。

人缺乏運動，血液的含氧量偏低，因此未能有效地將身體吸收的養分帶至每個部分，所以都市人經常感到疲倦，缺乏精神。針對這個問題，Pat提醒都市人應該多做帶氧運動，提高血液的含氧量，喜歡跑步及游水等帶氧運動，除了令人更有精神外，亦可以達至全身燒脂的效果，比局部Firming的運動更有效地瘦身。

  體質不同 肥胖類型不同

坊 間 減 肥 纖 體 產 品 ，大 都 混 雜 中 醫 瀉 藥 ，只 是 針 對 脾 胃 實 熱 的 肥 胖 人 士 ，對 於 大 部 分 因 脾 虛 、 氣 滯 等 而 肥 胖 的 人 士 來 說 ，服 食 這 些 纖 體 產 品 不 但 無 效 ，還 會 愈 食 愈 肥 。

按 體 質 分 四 類 按 中 醫 理 論 ，肥 胖 按 體 質 分 為 不 同 類 型 ﹕

脾 虛 生 濕 ﹕局 部 肥 胖

脾 為 氣 血 之 ，受 飲 食 影 響 ，城 市 人 飲 食 不 定 時 、飲 食 習 慣 不 良 、食 滯 、嗜 甜 、遲 睡 ，引 致 脾 虛 生 濕 。脾 虛 減 弱 消 化 力 ，內 濕 令 腹 肚 脹 、沒 胃 口 、大 便 泄 瀉 或 結 秘 ，這 情 況 常 見 於 25 歲 以 後 或 開 始 進 入 社 會 工 作 的 人 士 ，中 年 者 尤 甚 ，多 為 局 部 肥 胖 ，如 ﹕腹 部 、腰 肢 、大 腿 。

脾 胃 實 熱 ﹕肥 胖 均 稱

脾 胃 實 熱 者 ，一 般 出 現 嗜 辣 、怕 熱 、大 便 結 秘 、口 舌 生 瘡 、背 脊 及 面 上 長 暗 瘡 ，以 年 輕 人 居 多 ，肥 胖 均 稱 ，較 少 出 現 局 部 肥 胖 。

氣 滯 血 瘀 ﹕形 體 肥 胖

經 期 不 調 、大 便 乾 結 、黑 眼 圈 、舌 瘀 黑 、偏 向 抑 鬱 、感 到 壓 力 、形 體 肥 胖 。

脾 腎 陰 虛 ﹕四 肢 肥 腫

常 見 於 40 歲 以 後 ，腎 水 不 足 ，水 液 代 謝 出 現 障 礙 ，四 肢 肥 腫 。

亂 服 藥 弄 巧 反 拙

香 港 人 肥 胖 體 質 十 之 八 九 並 非 脾 胃 實 熱 ，不 過 ，坊 間 的 減 肥 纖 體 產 品 ，大 都 含 有 中 醫 瀉 藥 ，只 適 合 脾 胃 實 熱 的 人 士 作 減 肥 之 用 ，其 他 體 質 者 用 之 作 為 減 肥 ，只 會 弄 巧 反 拙 。她 解 釋 ，大 部 分 人 都 因 飲 食 失 調 ，脾 虛 引 致 肥 胖 ，若 服 用 會 引 起 腹 瀉 的 減 肥 產 品 ，導 致 脾 虛 ，令 病 情 加 劇 。

配 合 中 草 藥 、針 灸 、運 動 及 改 善 飲 食 習 慣 ，可 以 令 肥 胖 消 減 ﹔簡 單 來 說 ，脾 胃 實 熱 的 病 人 需 要 清 熱 化 濕 ，脾 虛 生 濕 的 則 需 要 健 脾 去 濕 。

針 對 實 熱 的 肥 胖 症

● 荷 葉 山 楂 粟 米 鬚 煲 水 ﹕具 清 熱 、消 脂 、利 水 、化 濕 的 功 效 。

● 番 瀉 葉 一 錢 滾 水 焗 茶 ﹕有 助 通 便 。

針 對 脾 虛 的 肥 胖 症

● 薏 米 水 ﹕把 薏 米 洗 淨 ，用 水 浸 泡 一 夜 ，然 後 連 水 一 起 煲 20 分 鐘 ，每 天 飲 用 。可 連 薏 米 一 起 服 用 ，薏 米 性 味 平 和 ，具 健 脾 利 濕 效 用 。

針 對 陰 虛 火 旺 的 肥 胖 症

● 杞 子 菊 花 決 明 子 茶 ﹕焗 茶 或 煲 水 ，具 滋 陰 降 火 功 效 。

針 對 脾 腎 陽 虛 的 肥 胖 症

● 茨 實 准 山 薏 米 煲 水 ﹕收 健 脾 補 腎 的 作 用 。

按 穴 刺 激 腸 胃

至 於 針 灸 ，主 要 以 刺 激 脾 、胃 、腸 經 為 主 ，日 常 自 行 按 揉 亦 有 幫 助 ﹕

● 天 樞 穴（ 肚 臍 左 右 兩 旁 ，對 開 四 隻 手 指 位 ） 按 揉 天 樞 穴 可 調 節 腸 胃 蠕 動 ，幫 助 消 化 ，天 樞 穴 具 雙 向 調 節 作 用 。

● 足 三 里（ 外 膝 窩 對 下 四 隻 手 指 位 ） 大 腸 經 所 在 ，可 調 理 腸 胃 。

● 三 陰 交（ 腳 眼 對 上 四 隻 手 指 位 ，骨 後 ） 三 陰 交 即 肝 經 、脾 經 、腎 經 交 匯 之 處 ，可 調 理 肝 臟 、脾 臟 、腎 臟 。

除 此 之 外 ，中 醫 所 謂 的 「 阿 是 穴 」，意 指 身 體 哪 部 位 出 現 毛 病 便 按 揉 該 處 ，例 如 肚 皮 鼓 起 脂 肪 ，便 按 壓 肚 皮 。

做 運 動 燃 燒 脂 肪

運 動 方 面 ，香 港 人 大 都 久 坐 少 運 動 ，身 體 最 少 活 動 的 地 方 便 是 腹 部 ，所 以 肥 胖 大 都 從 肚 皮 開 始 ，每 天 最 少 做 30 分 鐘 帶 氧 運 動 ，燃 燒 脂 肪 ，達 到 減 肥 效 果 。

自 行 按 揉 3 穴 位

天 樞 穴   肚 臍 左 右 兩 旁 ，對 開 四 隻 手 指 位

足 三 里   外 膝 窩 對 下 四 隻 手 指 位

三 陰 交   腳 眼 對 上 四 隻 手 指 位 ， 骨 後。