請用瀏覽器之退后(back) 鍵返回前頁

　　一、挺身運動：取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋型，維持一定時間，然后還原休息，再做，總時間應有3－5分鐘。

　　二、舉腿運動：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在离床20－30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然后還原再做第二次。

　　三、擺腿運動：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在离床20－30厘米高處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動。

　　四、背部運動：取俯臥位，体后屈，反复多次。

　　五、腹部運動：取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上体盡量抬起，同時兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原。

　　六、仰臥起坐：取仰臥位，下肢不動，收腹，坐起，上体成坐位后還原成仰臥。

　　另外，患者也可多做一些臥位雙臂運動，如身体平躺，雙臂拉力器、啞鈴等活動，可達到強壯肌肉的目的。總之，胃下垂患者采用運動療法，不可求成心切，需從小運動量做起。每次飯后應注意适當休息，不宜多運動，以免增加胃的負擔。