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太 極 運 動 治 療 關 節 炎

正 確 動 作 練 習 時 宜 注 意 身 體 重 心 ，保 持 立 身 中 正 ，身 體 要 虛 實 分 明 。
在 壓 腿 屈 膝 的 時 候 ，重 心 腳 的 膝 蓋 與 腳 板 應 成 90 度 ，不 應 前 於 腳 掌 ，否 則 整 個 身 體 的 重 量 便 會 集 中 在 膝 頭 上 ，導 致 膝 蓋 負 荷 過 大 ， 容 易 出 現 勞 損 。 此 外 ，後 腿 亦 不 宜 過 度 伸 直 。
1 哪 吒 探 海
 
提 起 左 膝 ，雙 手 從 身 體 兩 側 收 掌 ，提 於 胸 前 ，往 前 方 下 按 推 出 ，力 貫 於 雙 掌 。
 

 
2 迎 胸 推 掌
 
左 膝 向 前 跨 出 一 步 ，成 左 弓 步 ，左 掌 往 左 側 向 下 按 於 左 膝 側 ，右 掌 由 後 往 前 推 出 。

 
3 葉 底 偷 桃
 
右 腳 向 前 踏 出 半 步 ，右 手 與 左 手 交 叉 合 手 於 身 體 右 側 ，目 視 前 方 。

 
4 牧 童 指 路

上 左 步 ，右 手 握 拳 ，放 於 腰 右 側 ，左 手 纏 指 ，重 心 下 蹲 後 坐 ，成 後 弓 步 。
 

 

 

5 掩 手 肱 拳
 
右 拳 向 前 方 打 出 ，左 掌 回 收 於 身 體 腰 左 側 ，重 心 由 右 腿 移 到 左 腳 成 左 弓 步 ，目 視 前 方 。
 
 
 
 
 

 
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