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8 勢之中，
第二勢至第六勢
可以循環練習。
練習者可以在第六勢之後，
回到第二勢。
循環次數由練習者決定，
最後以第七及第八勢結束。
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| 太極慢功調身心 | 楊式八勢循環太極拳 |
過程中練習的人必須調整心態，放下壓力。
關鍵是，何時願意踏出第一步
不少本地及外國的醫學研究證實，溫和的太極拳，能提升平衡力，改善關節炎病徵，減慢骨質流失，加強心肺功能，還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少，不適合如跑步等劇烈運動的長期病患者，都可練習，這也是它的優點之一。
輕柔帶動血液循環
移民澳洲多年的楊家太極第六代傳人傅清泉表示，太極與跑步一樣，可以帶動血液循環。只是，跑步給膝關節的損害是步行的
4倍，加重膝關節勞損的機會。太極的動作及速度均勻，又有舒展大方及剛柔相濟的優點，起碼對關節的負擔少得多。
再者，太極藉關節的活動帶動肌肉，進而提升全身血液循環，相比其他運動主要藉刺激心臟來帶動循環，給心臟的負荷較少，心臟病人也可以練。外國曾有研究指出，除了游泳外，太極就是另一種不會增加心臟負荷的運動。據上海同濟大學
1977至 1978年的研究，沒有患病的人練太極拳也得益。參加者練楊式太極拳
1年，平均血壓由 134.1/84.5mmHg，下降至
124.9/79.8mmHg。
虛實步法 交替作用
太極的動作有陰有陽，有虛有實，指的是雙腿的動作。呈「實步」（或稱陽步）時，重心在前﹔「虛步」（或稱陰步）時，重心在後。中醫觀點裏，說人有
3個「心臟」，除了天生的
1個外，其中一個就是大腿肌。練太極拳的過程中，虛步實步不斷交換，重心不斷交替，無形中起像心臟泵血的作用，有助全身血液循環。而且動作一定要慢，才有此效果。
那要慢至怎樣的程度﹖傅清泉稱，大概是社交舞「慢四」的速度，差不多等於人呼吸的節奏。
放鬆肩肘 放下壓力
太極的慢，亦對心理健康有益。太極拳其中一個要點，是「沉肩墜肘」，意即肩膊及手肘要放鬆，不要夾緊肩膊，也不要翹起手肘。要做到「沉肩墜肘」，心理上不能太緊張，心胸要廣闊。「這個說易做難。」他說，想把太極練得好，還須先調整心態﹔亦有人反過來，藉太極緩慢的速度去影響心態，令自己集中精神，學習放下壓力。
太極的圖案，講求的是陰陽平衡。急促的步伐，正需要太極的慢與柔去調和。
8 勢之中，第二勢至第六勢可以循環練習。換言之，練習者可以在第六勢之後，回到第二勢。循環次數由練習者決定，最後以第七及第八勢結束。
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| 第一勢-起勢 | 第二勢-攬雀尾 | 第三勢-單鞭 |
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| 第四勢-提手上勢 | 第五勢-白鶴亮翅 | 第六勢-左摟膝拗步 |
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8 勢之中， 第二勢至第六勢 可以循環練習。 練習者可以在第六勢之後， 回到第二勢。 循環次數由練習者決定， 最後以第七及第八勢結束。 |
| 第七勢-十字手 | 第八勢-收勢 |