太 極 拳 有 助 增 強 免 疫 力

強 身 健 體 美 國 加 州 大 學 洛 杉 磯 分 校 研 究 員 邀 請 了 一 批 長 者 做 研 究 ， 發 現 每 周 三 次 練 太 極 氣 功 四 十 五 分 鐘 ， 有 助 增 強 免 疫 力 ， 預 防 帶 狀 疱 疹 （ 即 俗 稱 蛇 皮 癬 ） 。 研 究 員 表 示 ， 這 次 研 究 表 明 人 的 行 為 可 對 免 疫 系 統 帶 來 正 面 影 響 。

耍 太 極 長 者 ， 較 能 知 悉 及 掌 握 膝 關 節 移 動 幅 度 ， 平 衡 力 也 較 佳 。能 有 效 改 善 長 者 對 膝 關 節 的 感 覺 ， 而 耍 太 極 也 需 良 好 的 平 衡 力 。

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動 作 、 招 式

練 習 太 極 拳 可 以 增 強 血 液 循 環 ， 平 衡 陰 陽 ， 對 於 都 市 人 常 見 的 疾 病 有 一 定 治 療 功 效 ， 一 些 太 極 招 架 更 可 紓 緩 病 痛 。

紓 緩 坐 骨 神 經 痛 招 式	每 天 依 次 序練 習 10 數 遍 。
	首 先 垂 直 站 立 ， 腳 與 肩 齊 ， 雙 眼 平 視 ， 舌 頂 上 顎 ， 下 巴 微 含 ， 保 持 自 然 呼 吸 ， 雙 膝 微 曲 ， 腳 趾 抓 地 。
	Step1 單 鞭 — — 起 右 手 成 勾 狀 ， 提 左 膝 開 步 （ 開 步 闊 度 視 乎 各 人 的 柔 韌 性 ） ， 左 手 在 胸 前 慢 慢 向 外 開 展 ， 成 勢 如 圖 。
	Step2 左 雲 手 — — 右 手 成 掌 ， 下 到 丹 田 （ 肚 臍 對 下 ） 重 心 移 向 左 腿 。
	Step3 右 雲 手 — — 右 掌 上 提 至 左 肩 ， 反 掌 向 前 推 出 ， 同 時 左 掌 向 下 至 丹 田 位 置 ， 腳 重 心 移 向 右 邊 ， 成 勢 如 圖 。
	Step4 青 龍 轉 身 （ 一 ） — — 雙 掌 同 時 向 左 轉 ， 右 手 在 胸 前 ， 左 手 在 背 後 ， 重 心 移 向 左 腿 。
	Step5 青 龍 轉 身 （ 二 ） — — 重 心 慢 慢 移 向 右 腿 ， 同 時 左 掌 慢 慢 移 向 胸 前 ， 右 掌 下 壓 向 跨 後 ， 兩 臂 微 曲 ， 成 勢 如 圖 。 收 勢 ﹕ 收 左 腿 ， 雙 腳 並 立 寬 與 肩 齊 ， 雙 手 自 然 垂 下 。