t8 EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD
NEIDA DUQUE HID3272 | ||||||||||||||||||||||||||
Elabore un plan de acondicionamiento y entrenamiento en función de su situación personal. Considere lo indicado en los cinco primeros capítulos del elibro | ![]() | |||||||||||||||||||||||||
La
actividad física traducida como Acondicionamiento Físico debe hacer parte
de los Estilos de Vida Saludable, juega un papel importante en la
prevención de enfermedades crónicas no transmisibles. Para que se obtengan
los beneficios debe hacerse diariamente, por lo menos durante 30 minutos
que pueden ser continuos o en intervalos. Es importante que el ejercicio
físico se maneje como un medicamento; por tanto, en lo posible lo debe
prescribir un médico especialista en ejercicio.
La actividad física a través del acondicionamiento es parte integral de cualquier plan para asegurar a las personas una vida saludable. La gente debe integrar en su vida unos hábitos saludables que le permitan facilitar la pérdida de peso, disminuir la presión arterial, combatir las dislipidemias y en términos generales reducir el riesgo cardiovascular y de todas las causas de mortalidad. El acondicionamiento físico traducido como actividad física regular, se considera entonces un componente importante de los denominados estilos de vida saludable. Es de anotar que se considera al ser humano como el único animal (junto con otros que se sacan de su hábitat) que necesita acondicionamiento físico. PLAN DE ACONDIONAMIENTO PERSONALAntes de empezar cualquier tipo de ejercicio físico, es aconsejable consultar a un médico especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra condición física, actividad y edad. También cuenta el tiempo disponible para realizar el plan, ya que en este momento dispongo de muy poco tiempo, por lo que debo además de establecer este plan de acondicionamiento personal, debo adecuarlo a mi sistema de vida. RUTINA DE EJERCICIOS FÍSICOS
CONSIDERACIONES GENERALES
EJERCICIOS EVENTUALES BAILOTERAPIA Dos veces a la semana, asistiré a una
clase de Bailoterapia, con una hora de duración.
CONCLUSIONES
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