personal best

Hosted by www.Geocities.ws

¡@

events  ¡@ best (rank) ¡@ year  ¡@ competitions 
¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
track ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
200m ¡@ 24"01 ¡@ 2007 ¡@ hkfs athletics meet
400m ¡@ 51"94 ¡@ 2003 ¡@ iaaf athletic day & open meet
800m ¡@ 2'08"85 ¡@ 2000 ¡@ tuen mun inter-school athletics meet
1500m  ¡@ 4'43" ¡@ 2001 ¡@ relay competition
¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
road ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
10k ¡@ 37'48" ¡@ 2006 ¡@ nike 10k
¡@ 38'21" ¡@ 2008 ¡@ standard charterd 10k
¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
trail ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
wilson trail - last 48k ¡@ 8:53'(7) ¡@ 2004 ¡@ raleigh - night course (walk-in)
wilson trail -  78k ¡@ 14:16' (mix 2) ¡@ 2006 ¡@ raleigh - whole course
maclehose trail - 100k ¡@ 17:05' (12) ¡@ 2008 ¡@ trailwalker hk
100k ¡@ 20:15' (7) ¡@ 2007 ¡@ trailwalker japan
¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
race ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
outward bound ¡@ 4:44' (elite mixed 2) ¡@ 2007 ¡@ shek o to stanley
¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
fsd pfa ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@ ¡@
4800m ¡@ 17'22" ¡@ 2005 ¡@ ¡@
fitness ¡@ 246 ¡@ 2005 ¡@ ¡@

::: you're your own trainer :::

  

        ◄back        ki►¡@¼g¦r¼Ó►¡@foto 1► 2► 3► 4► 5► 6►¡@yr1► yr2► yr3►¡@lyrics►¡@links► 1 1 1 1 1