Profe Cossoli

Para estudiar mejor

"Cuanto más estudies, mejor"

Nadie nace sabiendo estudiar. A estudiar también se aprende.

No "LEAS" Matemática..., "HACE" Matemática. Los contenidos de esta ciencia se asimilan ensayando y no sólo observando cómo la desarrollan los demás (el profe por ejemplo).

Evita que sean los ejercicios del día de la prueba los que intentas por primera vez resolver solo.

Practica antes de una prueba, practica antes,  INSISTE EN LA PRÁCTICA, P R A C T I C A,  P R A C T I I I I I I C AAAA A A A  A   A.

Saber de memoria no es saber. Pregúntate por las razones que justifican cada paso en la resolución de un ejercicio o problema, es decir ¿por qué? y ¿para qué?

Trata de efectuar la mayor cantidad posible de cálculos mentales. No siempre la calculadora es más rápida que la mente y más aún, en esos casos, puedes reservarla para verificar tus propias cuentas.

Trata de construir dibujos, diagramas, figuras, árboles, gráficos, pues colaboran fuertemente con tu razonamiento.

Reflexiona siempre sobre la coherencia del resultado obtenido. Intenta verificarlo por diversos caminos.

Pregúntate en todo momento con qué objeto matemático estás trabajando: un número, una función, un conjunto, un polinomio, una matriz, una ecuación, un vector, etc.

Al practicar la resolución de ejercicios para aprenderlos: lee las definiciones que están en la carpeta, lee las notas que tomaste en clase, busca un libro o en Internet, relaciona todo eso con los pasos que estás haciendo para resolver un ejercicio o problema.

Gasta hojas en hacer ejercicios, en repetir la resolución de un ejercicio hasta que salga sin consultar la carpeta o el libro.

El aprendizaje está en relación directa a las veces que hayas hecho un tipo de ejercitación: cuanto más lo hayas repetido, mejor.

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1) Querer estudiar

Tener motivación para aprender, es decir, saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una vez aceptada una meta, el camino hacia ella se hace más fácil, por tanto hemos de clarificar, cuanto sea posible, nuestras metas en el estudio.

2) Prepararse

Reunir todas las condiciones favorables para aprender, y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio, ya que así se asimilará y se recordará mejor.

3) Aprender las reglas (pocas y claras)

Sólo se puede mejorar aquello que se conoce bien.

4) Practicarlas hasta que se conviertan en hábito

 La repetición continuada y el repaso hace muy fuerte la conexión entre los elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido.

Tomado de: tecnicas-de-estudio (agregar www. al principio y .org al final)

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Sé ordenado, haz los apuntes en la carpeta de todos los días o en un solo cuaderno, no en hojas sueltas que al final se te perderán.

Escribe claramente, para que puedas entender cuando los ordenes y estudies.

Utiliza tus propias palabras, así entenderás mejor cuando los vuelvas a leer.

Copia todo lo que el profesor diga y escriba en el pizarrón, anotando los porqués de cada paso –así lo entiendas– ya que uno siempre se puede olvidar y cuando vuelvas a leer tus apuntes podrás recordarlos rápidamente.

Observa y apunta si el profesor hace hincapié en ciertos puntos basándose en repeticiones, ejemplos, diagramas, comentarios extensos, etc., éstos son casi siempre parte importante de los temas.

Si se te presentan algunas dudas, preguntas o ejemplos, escríbelos para que no se te olviden y puedas resolverlos lo antes posible.

Deja espacio suficiente, es decir márgenes amplios y doble espacio para que puedas completar luego tus apuntes con aclaraciones, consultas, etc.

No pases a limpio tus apuntes, sólo revísalos tan pronto te sea posible para que puedas ordenarlos, aclararlos y completarlos antes de que se te olvide la clase que has escuchado, esto te servirá cuando estudies, porque recordarás y relacionarás mejor leyendo tus apuntes originales que teniendo unos apuntes muy bonitos en limpio. Además importa más el contenido de tus apuntes que la forma exterior.

Tomado de: ¿Cómo Estudio Matemáticas? por Enrique R. Li Loo Kung  En: monografias.com (agregar www. al principio)

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El Profe...

Va estar contigo un año enterito... Va a ser como de la familia... Tienes que esforzarte en verlo como un aliado. No supongas cosas inexistentes... Que si no explica, que si es muy duro, que si no sonríe...

Intenta siempre ponerte en su lugar y comprenderlo... Esta sólo frente a ti y toda tu clase: te necesita.

Además  piensa que examina, pone la nota, aprueba, desaprueba, hace repetir curso... ¿te basta?

Tu...

Estás en época de crecimiento, tanto física como personalmente. La personalidad se cultiva y se enriquece con lo que dicen los profes, entre otras personas.

Aprovecha esta etapa de tu vida para incorporar conocimientos y poner en práctica buenos sentimientos. Recuerda: estás en plena formación. Hoy por hoy, desde la mirada de los adultos, eres incompleto. Permite que te "completen".

Reglas de oro para llevarse bien

1) No “guitarrees”. Si no eres muy bueno en ese oficio (un auténtico profesional del parloteo), no lo intentes. A los profes no les gustan los “guitarristas” empalagosos. Recuerda,  llevan años en el oficio y ven venir a una pulga a kilómetros de distancia (aunque disimulen y hagan como que no se dan cuenta).

2) Muéstrate interesado de verdad. A los profes les gustan que se interesen por lo que explican y saben ¿y a quien no?.. Intenta hacerlo con sinceridad (dudas de apuntes, del exámen...) De lo contrario estamos en el “guitarreo” que hay que evitar.

3) Conoce y utiliza el nombre de tu profesor / profesora. Hazlo correctamente.

4) Trata a tu profesor respetuosamente. No caigas en críticas fáciles, no participes en bromas o actividades que le irritan... Desmárcate de tus compañeros si lo hacen. Es menos malo hablar de “bueyes perdidos” que faltarle el respeto, así que no caigas en ese grave error.

5) No discutas con el profe. Es más, si te equivocas, admítelo rápidamente y sin regateos. Él sabe más que tú. Te darás cuenta cuanto más mayor te hagas. Así que ahora simplemente créetelo.

6) Presenta los deberes a tiempo, así como todas las tareas asignadas a lo largo del curso. Preséntalos ordenados y limpios: les encanta!!!!

7) Sonríe y sé amable ¡no cuesta nada! ...y ¡funciona!. No seas agresivo ni antipático. No les gusta.

8) Habla bien de todos tus profesores, como norma general. Métetelo en la cabeza cuando hables con tu tutor. Luego se lo cuentan (y tiene mucho más valor que decir cosas inventadas). ¡¡ Sé listo!!".

9) Trabaja de verdad. Aprovecha todas las ocasiones en la que puedas demostrarle de verdad que has trabajado. No seas tímido, ni tonto. Aprovecha para hacerle ver que has trabajado un tema, un ejercicio, etc.

10) Haz buena letra en los exámenes. Los profesores tienen que corregir muchos exámenes. Es una tarea que les aburre mucho. No hagas una letra que no entiendas ni tu. Los enojarás en el momento más inoportuno. Haz tu examen limpio, ordenado y con buena letra.. ¡Funciona!!!

11) Pregúntale todas tus dudas a tu profesor. Tras estudiar y poner en orden tus apuntes y materiales las dudas le demostrarán que has estudiado bien su asignatura. Participa de buena gana en clase y en las actividades que se realicen en la misma.

12) Sé honesto. Nada se aprecia más en un alumno que la honestidad. El tratar de sacar ventajas de cada situación (encontrar una falla mínima en lo que dice el profe, copiar en una prueba o preguntar al compañero cuando se da vuelta el profe, etc.) es peligroso y conduce, a la larga, al fracaso y al descrédito.

NOTA: En Argentina “guitarrear” por parte de un alumno es exponer ideas mínimas adornadas con un sinfín de palabras y frases rebuscadas, cosa que aparente un gran discurso.

 Tomado y adaptado de ESTUDIANTES. INFO/BLOG

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CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN

 Estudiar en pequeñas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido, el tiempo correspondiente para su asimilación. Los minutos asignados a ese contenido son sólo para él. El verdadero estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propósito de que nada ni nadie puede entorpecérselo. Su interés, voluntad atención y concentración están puestos en ese único objetivo.

Descansar lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior. Sólo así se podrá acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propósito.

No forzar jamás la máquina mental. Trascurrida dos horas de estudio, hay que descansar brevemente para relajarse de la concentración mantenida hasta ese momento. El momento de descanso lo marca el propio organismo y los síntomas de cansancio pueden ser el picor de ojos, el entumecimiento de los miembros, cierto sopor... y sobre todo, la fatiga mental. Cuando aparezcan estas señales deja de estudiar.

Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por más tiempo la concentración. Si se dedica una hora  a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos, se podrán dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco más prolongados (de unos diez minutos, sin que descienda realmente el nivel de concentración).

Pallarés Molíns (1999: 22-26) recomienda, para mejorar la concentración durante el estudio:

Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentración: escasa motivación, falta de metas u objetivos, estudio pasivo, problemas interpersonales, dificultades del ambiente, problemas personales y familiares, estrés-depresión.

Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope

Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto generales como más a corto plazo

Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos positivos y metas bien definidos.

Sé capaz también de estudiar en ambientes menos “ideales”

No olvides la influencia que tiene en la concentración el sueño, la comida, bebida, postura, etc.

Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones

Antes de ponerte a estudiar, “aparca” tus preocupaciones e ilusiones.

Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una postura ni incómoda ni excesivamente cómoda, leer con cierta rapidez, hacerse preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse.

Sigue una pauta o método durante el estudio

Estudia siempre con papel y lápiz al lado. Anota las palabras-clave y/o los datos más importantes –escribiendo muy poco- y señala las relaciones con líneas.

Aplica a lo que estudias la imaginación visual y, si te resulta fácil, la de los otros sentidos.

Aprende alguna técnica sencilla de relajación que te ayudará a serenarte y concentrarte.

Cuando te sorprendas distraído, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte.

Cuando te sorprendas distraído, incrementa la actividad intelectual.

Desvía o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del día.

Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio. Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o algún problema personal. No tengas reparo en consultarlo con algún orientador.

Tomado de: tecnicas-de-estudio.org (agregar www. al principio)

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Proceso aconsejable en su estudio.

Es fundamental la captación clara de los conceptos básicos (materia, movimiento, fuerza, peso específico, etc.). Esto implica rigor y claridad en las nociones, en los términos a estudiar. Si los conceptos fundamentales no están claros, el estudio de los temas resultará más difícil e, incluso, incomprensible.

Tener muy presente que cada palabra de la definición o del concepto tiene su sentido propio. Por eso, una definición ha de analizarse, ha de "descuartizarse" para captar el significado de cada término y el de las relaciones entre ellos.

Para conseguir este objetivo hay que proceder con la lentitud necesaria en cada caso. Conviene dejar bien comprendido un tema antes de pasar al siguiente. procurar conjugar bien la cantidad de conocimientos y el tiempo dedicado a ellos a fin de poder asimilarlos. Es fundamental la reflexión.

También es básica la captación de relaciones y el seguimiento de los razonamientos, ya sea por la vía inductiva o por la deductiva. Hay que saber seguir el hilo de todo el proceso.

    El camino inductivo o experimental, partiendo de lo concreto, de las experiencias y observaciones, llega a comprender los principios y las leyes generales.

    La vía deductiva, al contrario, parte del aprendizaje de las leyes generales para comprenderlas con casos particulares, con situaciones concretas.

Es muy importante apoyar las nociones y las leyes (relaciones) en experiencias. Este aspecto es fundamental no sólo para conseguir fomentar el interés por las Ciencias, sino también para lograr su propio fin: el conocimiento de los aspectos de la realidad natural que ellas contemplan.

Siempre que sea posible, es muy conveniente que se acuda a experiencias y observaciones directas de la vida real. También han de tenerse en cuenta las experiencias de laboratorio. Las primeras despertarán el interés y la motivación de una manera más natural.

En toda ocasión, hay que intentar visualizar los conceptos con representaciones materiales: situaciones de la vida real, situaciones experimentales, proyectos, gráficos... Es fundamental la familiarización con los distintos procedimientos gráficos. Ayudan a hacer más sensible los conceptos.

Algunos procedimientos a tener en cuenta

 Vale la pena desarrollar hábitos de orden mental que hagan más asequible el aprendizaje de los conceptos y relaciones tan propios de las ciencias físico-químicas.

Conviene trabajar desde el principio siguiendo el esquema científico para sentar bien sus bases Posteriormente se podrá ir construyendo sobre él. El método científico tiene las siguientes etapas planteamiento del problema formulación de la hipótesis método de recogida de datos (observación y experimentación) análisis de datos conclusiones (aceptación o rechazo de la hipótesis)

También es preciso fomentar una buena agilidad mental posterior al razonamiento y a la comprensión Una vez que estén claros los diversos conceptos, hay que familiarizarse con ellos para conseguir manejarlos con agilidad y seguridad Es imprescindible la familiarización con el vocabulario y símbolos usuales

El que haya conseguido inculcar en si la inquietud científica, tendrá ganado mucho terreno. Ésta puede ser la palanca que mueva su interés por las ciencias. La persona que se acerca a este estudio con desinterés, lo tiene más difícil.

Conviene no limitarse a los ejemplos que pone el libro de texto. Si se acude a otros libros, puede ampliarse y enriquecerse el abanico de posibilidades. Esto favorecerá, en general, la mejor disponibilidad mental para afrontar situaciones nuevas.

Los trabajos de grupo pueden ayudar mucho a fomentar el interés y el niño, así como a plantease y resolver dudas, repasar los diversos conceptos con distintos tipos de preguntas.

Conviene programar bien los repasos para garantizar que los conceptos fundamentales y sus interrelaciones se mantengan claros en la mente.

Originario del IES "Bajo Aragón" de Alcañiz (Teruel)

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¿Qué es la fatiga?

La fatiga, tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psíquico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo físico o muscular, es un peculiar estado individual, y se caracteriza por fenómenos conscientes y por fenómenos objetivos. Los primeros constituyen la sensación de fatiga, cansancio o agotamiento, que unida a diversas molestias, integra la llamada fatiga subjetiva; los segundos consisten en una disminución del rendimiento (en cantidad, en calidad, o en ambas formas).

Cuando alguien afirma que se está fatigando, generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente más penoso, y va acompañado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensión, congestión, vacío, etc., en diversas partes del cuerpo.

¿Cómo se engendra la fatiga mental?

En condiciones normales, cuando nos disponemos a realizar un estudio, hemos de atravesar un período inicial de ajuste, adaptación y concentración, durante el cual se adquiere la actitud de compenetración con el tema y se ponen en marcha, adquiriendo velocidad y aceleración, todos los dispositivos mentales, para la captación del material estudiado.

Sigue un segundo período, de “calentamiento”, durante el cual, vencidas las resistencias o inercias del comienzo, se entra más en el asunto y se absorbe  los datos con creciente facilidad.

En el tercer período, se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga, aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentración.

Finalmente, el cuarto período, en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento, y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento, a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo, engendrándose una impresión de cansancio, aburrimiento o desinterés que puede producir sueño.

Factores de los que depende la fatiga general

a) Factores intrínsecos: 

• Excesivo número de horas de trabajo.

• Falta de pausas adecuadas durante el mismo.

• Excesiva velocidad  atropellamiento.

• Operaciones desagradables durante su ejecución.

• Textos inadecuados.

• Postura impropia.

• Exceso de ruido.

• Iluminación deficiente o excesiva.

• Temperatura deficiente o excesiva.

• Presencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilación, malos olores etc.).

• Alteraciones digestivas (hambre, digestión difícil, etc.).

• Perturbaciones emocionales, originadas por el miedo al fracaso en el trabajo.

• Actitud personal de antipatía hacia él.

b) Factores extrínsecos:  

• Falta de reposo o sueño nocturno.

• Intemperancia.

• Retrasos o dificultades en el transporte.

• Habitación defectuosa.

• Conflictos familiares.

• Preocupaciones diversas (económicas, sexuales, etc.)

• Nutrición deficiente.

• Falta de intereses compensadores.

• Enfermedades.

En los estudiantes de ritmo temperamental “diurno”, la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mañana, y en cambio adquiere rápido crecimiento si tratan de estudiar después de cenar; en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo “vespertino”.

Como evitar y combatir la fatiga  

• No estudiar nunca más de una hora seguida, es decir, sin pausa.

• Procure evitar el estudio después de ejercicios físicos pesados, cuando se tiene sueño, hambre, frío, sed, calor excesivo u otras molestias o preocupaciones.

• Alternar siempre las diversas fases del estudio: lectura de orientación general, lectura concentrada, evocación de datos conocidos, discusión (con algún compañero) de puntos oscuros, ejercicios de práctica de técnicas, formulación de resúmenes, etc.

• Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos.

• Tras una sesión de dos o tres horas, introducir una larga pausa de distracción y reposo, además de las pequeñas pausas de uno a cinco minutos que se habrán introducido antes.

• Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos rítmicos, para desentumecer las extremidades.

• El abuso de café o bebidas alcohólicas es perjudicial, en cambio un baño ligeramente tibio, seguido de fricción y masaje, suele aliviar la sensación de cansancio.

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Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden. Sugerimos el siguiente:

1.  Comenzar a estudiar con decisión (tan pronto como uno se siente en la silla). En cuanto uno se sienta a estudiar, debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesión de estudio, sin más preámbulos. Así, la actividad intelectual se pondrá en marcha de forma automática, sin esfuerzo.

2.  Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto más fácil y agradable o que ofrezca más interés. A medida que se va profundizando en los contenidos, será más fácil acceder a lo que entraña una mayor dificultad.

3.  Los puntos más difíciles deben abordarse cuando el nivel de atención y concentración sea máximo.

4.  Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atención para cuando se esté más cansado: dibujar, pasar apuntes en limpio, hacer trabajos manuales...

5.  Descansar periódicamente. El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos.

Tras la primera hora de estudio, cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana, desentumecer los músculos, estirar las extremidades, hacer algunas flexiones, beber una vaso de agua....

A partir de la segunda hora de estudio, el tiempo de descanso deberá ampliarse a quince, veinte, o treinta minutos.

No conviene dejar la sesión de estudio cuando haya una cuestión muy difícil que no se ha logrado resolver, sino en algún aspecto de interés y agrado que haga fácil la reanudación del estudio.

DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIÓN EN 4 ETAPAS:

1) Exploración.

2) Adquisición.

3) Fijación y Repaso.

4) Autoevaluación.

Podemos también mejorar nuestra memoria sobre nueva información con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje. Si lo hacemos así, nos aprovecharemos de los siguientes ‘efectos especiales’ descubiertos por los psicólogos:

• Recordamos más de la primera parte de una sesión de estudio. Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACÍA.

• El material aprendido durante el final de una sesión de aprendizaje también se recuerda mejor después. Esto se denomina EFECTO RECIENTE.

• Si interrumpimos un período de aprendizaje, automáticamente aumentamos nuestra memoria. A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK.

• Unos pocos minutos después de aprender algo nuevo, la memoria a menudo aumenta durante un corto período de tiempo. Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA.

Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesión larga, sólo nos beneficiaremos del efecto de primacía y del reciente, de ninguna manera de los otros dos. Si la sesión se divide en algunos períodos más pequeños, con interrupciones entre ellos, conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenómenos naturales.

 Tomado de: tecnicas-de-estudio.org (agregar www. al principio)

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QUÉ SON LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO

Los métodos de estudio son una serie de estrategias y técnicas que conducen a un mejor estudio, a comprender y recordar mejor toda la materia. Son unos pasos, unas etapas que siguen un orden lógico y que nos permiten aprender más, aprender lo más importante y un mejor recuerdo.

En tecnicas-de-estudio.org (agregar www. al principio) se describen dos de los más importantes, el más famoso de todos, llamado EPLER, y el método creado por el Lic. Emilio Jorge Antognazza, llamado A.C.C.E.S.O.

De esta manera, dándole un vistazo a los tres, podrás determinar cuál de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos. (Incluso podrías juzgar que son aplicables a diferentes materias, por lo que te podría convenir aprender y seguir los tres, en diferentes etapas).

Pero antes de adentrarnos en ellos, para seguir una secuencia didáctica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al máximo las técnicas de estudio.

FACTORES AMBIENTALES

Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofísico, al actuar sobre la concentración y la relajación del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar.

Lugar de estudio

El mejor es tu habitación personal, a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminación, silencio, temperatura, ventilación, etc. que favorezcan tu sesión de estudio. Si esto no es posible, busca una biblioteca lo más silenciosa posible, siempre la misma.

Temperatura

Debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centígrados. La distribución del calor ha de ser homogénea, como en la calefacción por aire y no la central. El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio.

Silencio

Procúrate una habitación sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado. […] Aléjate del salón, del teléfono y de todo cuanto implique conversación, pues los ruidos con sentido distraen más que los ruidos sin sentido. […] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos, procura atenuarlos utilizando tapones en los oídos o poniendo la música ambiental recomendada.

¿Estudiar con o sin música?

La música vocal actúa como un distractor externo al concentrar sobre ella la atención del estudiante, que sigue la letra.

Según Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la música instrumental del barroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc.- de ritmo lento provoca un estado de concentración relajada.

El volumen de la audición ha de ser bajo, inferior incluso al de la música ambiental.

Iluminación

La iluminación más aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita la artificial. Debe estar distribuida de forma homogénea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra.

Lo ideal es que combines la adecuada iluminación general de tu habitación con la iluminación local de una lámpara de mesa de unos 60 W como mínimo, que ilumine directamente lo que estás haciendo.

En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la derecha.

Ventilación y calefacción

El aire de la habitación de estudio ha de ser renovado, aproximadamente cada 6 horas. Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefacción.

Mobiliario y postura

La mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitarás interrupciones para buscar material.

La altura ideal de la mesa debe estar en relación con la altura de la silla y la del estudiante/a, de forma que las piernas formen un ángulo recto y los pies descansen en el suelo.

La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo, las rodillas dobladas y las piernas formando un ángulo recto. […] Las modernas sillas de oficina, anatómicas y regulables en altura, son más adecuadas.

Cerca de la mesa debes tener una pequeña estantería; en ella debes reunir los libros, cuadernos, apuntes y diccionarios que utilizas a diario.

La mejor forma de estudiar es sentado en una silla, junto a una mesa proporcionada, con la espalda recta, las piernas formando ángulo recto, los pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante. Se debe huir de las actitudes demasiado cómodas.

La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms., manteniéndose éste perpendicular a la visual. La utilización de un atril, o, en su defecto, una pila de libros para apoyar el libro de estudio, disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta.

 Tomado de: tecnicas-de-estudio.org (agregar www. al principio)

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