ATALAYA
DR
JOSE LEÓN DÍAZ
El
ejercicio fisico combate la OSTEOPOROSIS
El
ejercicio físico adecuado, otorga al hueso una geometría,
arquitectura y densidad que le permite prevenir procesos
osteoporóticos (debilidad osea) y por ende fracturas. También
se ha podido establecer que la masa ósea total se logra a
los 30 años y si el ejercicio físico se efectúa antes de
esta edad la prevención será mas eficiente. Por otro lado
si el ejercicio físico se hace después de esta edad e
incluso inmediatamente después de la menopausia la
velocidad con que se pierde hueso producto de la ausencia de
estrógenos, se puede disminuir considerablemente.
Finalmente
es importante agregar, que el tipo de ejercicio a efectuar
es totalmente diferente al que tradicionalmente se
recomienda como por ejemplo la natación ya que al flotar,
la presión o sobrecarga a la que se somete al hueso es mínima
y al parecer dicha carga no es suficiente estimulo para
provocar cambios significativos en la composición de cada
palanca ósea.
La
información científica señala al ejercicio físico como
un elemento que contrarresta una serie de alteraciones y síndromes
relacionados con el climaterio y las enfermedades de origen
metabólico, osteoarticular y cardiovascular, tales como
osteopenia, sarcopenia, hiperinsulinemia, hipertensión y
enfermedad coronaria.
El
ejercicio físico, al igual que la administración de un fármaco,
debe ser dosificado y diseñado en relación a las
condiciones de la paciente y de acuerdo a los fines para los
cuales se prescribe.
La
pérdida de la función ovárica en la mujer incrementa el
riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Si
aceptamos que las expectativas de vida de la mujer alcanzan
a aproximadamente los 80 años, podemos deducir que un
tercio de su vida sucede en estado postmenopáusico. Las
alteraciones más comunes y que llaman la atención a la
paciente, guardan relación con la modificación de su
composición corporal, la disminución de la capacidad
funcional y de trabajo, la pérdida de fuerza muscular y de
la coordinación o equilibrio. Todas estas manifestaciones
disminuyen considerablemente la calidad de vida de la mujer
adulta.
SEDENTARISMO
COMO FACTOR DE RIESGO femenino
La
disminución de la actividad física, fenómeno que en la
mujer está presente desde edad temprana, ha derivado en la
necesidad de estudiar el fenómeno denominado sarcopenia, en
la que la atrofia de ciertos sectores de un músculo tienen
gran importancia en las rectificaciones posturales, en la
coordinación y el equilibrio y sobre todo son responsables
del grado de fuerza muscular. Junto a este fenómeno, en
la mujer sedentaria, disminuye la capacidad aeróbica, física
y de trabajo.
Desde
el punto de vista fisiológico, este hecho implica disminución
de circulación periférica, disminución en la capacidad
metabólica de ácidos grasos y de los depósitos energéticos
de glicógeno. Por otro lado, los mecanismos de regulación
neuro-endocrina no son estimulados y la cantidad y
sensibilidad de los receptores hormonales también
disminuye.
Finalmente,
se ha logrado un consenso sobre la directa relación que
existe entre sedentarismo y pérdida de densidad mineral y
masa ósea. Efectivamente, cuando se observa que el brazo
activo de una tenista posee un 28% más de tejido óseo que
el brazo contralateral no utilizado, uno puede objetivamente
dimensionar los efectos del ejercicio sobre la respectiva
palanca ósea.
En
población escolar, en mujeres entre 15 y 18 años, un plan
de ejercicios físicos adecuado destinado a la fortificación
osteomuscular puede incrementar la masa ósea hasta en un
18% en relación a mujeres escolares con actividad física
corriente (Vuori 1995).
DIA
MUNDIAL DE LA SALUD
La
organización panamericana de la salud, ha designado la
semana del 7 al 14 de abril como la semana de la salud en
las Américas, comenzando el día mundial de la salud (7 de
abril) y terminando el Día de las Américas (el 14 de
Abril). Enfocando esta celebración en las condiciones
ambientales del niño.
La
idea es promover los ambientes en los cuales el niño pueda
vivir y estar protegido de enfermedades, ya que en los
mismos cuando no cumplen con ciertas normas se pueden
transformar en lugares insalubres, los cuales causan muchas
muertes y enfermedades especialmente, entre los niños.
Mas
de 5 millones de niños, menores de 14 año, mueren cada año
por enfermedades que están relacionadas con medio ambientes
en los que juegan, viven y aprenden. En el Estado se
preparan algunas acciones para celebrar este día. En la próxima
columna ampliaremos el tema.
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