INFORMACION
PARA PACIENTES.
MENTE SANA EN CUERPO
SANO.
El estar en forma y lograr un nivel adecuado de condición
física implica para el ser humano desarrollar
una preparación que le permita realizar una gran
cantidad de trabajo físico con un grado mínimo
de esfuerzo. Lo anterior no es privativo de los atletas de alto
rendimiento, sino de todo aquel que realiza una actividad a nivel
recreativo o que sencillamente desea mejorar su condición
física.
Vida,
deporte. . . un proceso complicado.
El hombre, gracias a un procedimiento de aprendizaje que es
aplicado al entrenamiento, ha logrado perfeccionar sus movimientos,
equipos de trabajo y su cuerpo, a tal grado que pareciera no tener
limite...
Sin embargo, el ejercicio requiere de un complejo equilibrio de
mecanismos de control que involucran a los sistemas circulatorio,
respiratorio, musculoesquelético, nervioso y
endocrino. Todos trabajan en armonía para
permitir el funcionamiento integral de los músculos.
La
fatiga es el principal factor limitante de la condición
atlética, esta bien establecido que arrojar una
bala o golpear un objeto como el hockey disminuye
la insaturación de la fatiga en tanto que
movimientos sostenidos y repetitivos llevan al agotamiento muscular.
Por lo expresado se concluye que para lograr un máximo
rendimiento se requiere de alimentación
balanceada, entrenamiento controlado, preparación
psicológica y condición
física integral que se traduzcan en fuerzas
efectivas.
El cuerpo humano es noble para extralimitar su rendimiento pero
abusar de su bondad hasta el limite de la fatiga provoca que todos los
mecanismos pierdan su armonía
y el cuerpo humano su integridad.
Cada
vez mas y mejor . . . pedir o exigir al cuerpo
humano un esfuerzo que lleve al atleta al triunfo en carrera constante
de lucha interna y externa es la superación,
elemento indispensable para vencer en el deporte.
Pero
. . . el deporte puede acompañarse de lesiones.
El atleta ha luchado por superarse a si mismo y a los demás,
pero en esta lucha constante existen
infinidad de lesiones que pueden producirse en el terreno del juego.
Practicar el deporte produce beneficios, sin embargo tambien conlleva
riesgos. La patología traumática
del deporte es en general muy vasta. Sin embargo, los principales
problemas a los que se enfrentan los jugadores son, esguinces,
fracturas, luxaciones, heridas, contusiones o abrasiones.
Las porciones del cuerpo que con mayor frecuencia se ven
afectadas son las extremidades.
Por su intensidad los deportes se clasifican en:
·
Deportes de contacto (Box, Lucha, Fútbol
Americano).
·
Deportes de medio contacto (Fútbol
soccer, Beisbol).
·
Deportes individuales como ( natación,
ciclismo y atletismo).
Los mecanismos de lesión pueden ser:
·
Directos (fuerza aplicada en el sitio de la
lesión).
·
Indirectos (fuerza aplicada a distancia y
por un mecanismo de palancas que ocasionan lesión).
EJ. una caída.
La adecuada observación en el campo
deportivo de estos dos mecanismos determinará la
posible intensidad de la lesión y los elementos
involucrados.
¿Qué
nos puede causar una lesión en el terreno de
juego?
·
Las características
del deporte por si mismo norman el grado de peligrosidad.
·
Desconocimiento o incumplimiento del
reglamento.
·
Una preparación física
adecuada, con alteraciones de salud o alimentación.
·
Alteraciones estructurales del individuo no
identificadas.
·
Desigualdad física
entre jugadores en los deportes de contacto.
·
Uso de equipo de protección
o calzado inadecuado.
·
Malas condiciones de la cancha, del terreno
o de las instalaciones donde se realicen las actividades deportivas.
·
Causas ambientales tales como la
temperatura, humedad, altitud, etc.
·
Causas fuera de control del deportista.
Y cuàles son las lesiones que podemos sufrir:
Las principales lesiones
son:
Musculares.
Es el
elemento anatómico mas frecuente afectado en el
mundo deportivo. Las lesiones màs frecuentes son:
·
Contusión simple -
golpe.
·
Desgarre - distensión
-(estiramiento) previa a la ruptura.
·
Contractura - se encoge el musculo, Ej.
calambre.
Ligamentos.
Por sus
características anatómicas
y funcionales, se manifiestan los síntomas de
dolor, movimiento anormal a la exploraciòn física
(inestabilidad), que permiten establecer el grado de lesión,
desde una distensión ligera hasta la ruptura
total. Las articulaciones mas afectadas son tobillo, rodilla y hombro.
Oseas
Las fracturas
o rupturas del hueso por causas traumáticas
pueden ser:
·
Completas - se separa completamente el
hueso.
·
Incompletas - se rompe una parte pero no
llega a separarse.
·
Expuestas - el hueso queda al descubierto.
·
Cerradas - sin herida.
En menor grado tenemos lesiones vasculares o nerviosas, asociadas
al traumatismo original.
Encontramos lesiones características o mas
frecuentes en ciertas regiones del cuerpo, relacionadas con la practica
de algún deporte.
·
Luxaciones glenohumeral o acromioclavicular.
·
Fracturas.
Hombro no
deformado
·
Tendinitis. Diferentes modalidades de
lanzamiento, tenis, golf y tiro con arco.
·
Rupturas del manguito rotador
·
Lesiones del rodete glenoideo.
El hombro es
una región predispuesta a lesionarse por uso
excesivo o factores traumáticos en los deportes
en que el brazo se utiliza por arriba de la cabeza como el beisbol o la
natación.
Codo
deformado
·
Luxacion posterior del codo en deportes de
contacto, como el judo
·
Fractura distal de humero, cóndilo,
cabeza radial, olécranon
Codo no
deformado (Codo de tenista)
·
Tendinítis y
contracturas
Su patología
es frecuente y compleja. Se debe en muchos casos a un choque directo,
por ejemplo, un golpe sobre la mano, frecuente en los guardametas,
gimnastas ,judokas, karatecas, boxeadores.
·
Luxaciones de carpo o dedos
·
Fracturas distales de radio, escafoides,
pisiforme, metacarpianos, falanges.
·
Esguinces en dedos Ej. boxeo.
En el
deportista hay que examinar en la mayorìa de los casos, la rodilla, el
tobillo y ocasionalmente la cadera.
·
Luxaciones. Accidentes pocos frecuentes en
la practica deportiva corriente, excepto paracaidismo o caídas
importantes.
·
Fracturas (extremo superior de la tibia o
inferior del fémur) esguinces y lesiones
ligamentarias: como en fútbol soccer, americano,
basket.
·
Ruptura del cuadriceps y lesiones
musculares: corredores de pista y campo de velocidad.
·
Los calambres no deben tomarse a la ligera,
pues en la mayoría de los casos son productos de
excesivo entrenamiento o errores de dietética.
Fracturas (bimaleolares,
astrágalo, calcáneo,
metatarsiano y falanges)
Esguinces
(ligamentos laterales) mas frecuentes en judokas debido a los
movimientos de barrido que se efectúan con el
pie descalzo.
Tendinítis
(peroneos laterales, tibial posterior, triceps sural).
Son poco
frecuentes en la patología deportiva. Lo que se
observa con bastante frecuencia es la aparición
brusca de dolor en cadera, que puede ser el signo precursor
de una malformación ignorada hasta el momento.
Tendinítis
(músculos aductores) sobretodo en futbolistas,
jinetes y nadadores.
Tendinítis
de recto anterior, como en fútbol,
rugby, puntapie en el vacío.
Tendinítis
glúteo medio e isquiotibiales.
Esguinces o
fracturas poco frecuentes.
Las lesiones
en región cervical y toracolumbar se asocian a
caídas de altura: gimnasia olimpica, hipismo,
clavados paracaidismo.
1.-
Un buen estado de
salud.
2.-
Acondicionamiento fisico progresivo para el deporte que se va a
practicar.
3.- Terreno e
instalaciones de juego adecuadas y en buenas condiciones.
4.-
Utilización
de vendajes preventivos asi como de protectores de salientes
óseas y equipo correcto para cada deporte en
particualr.
5.- Conocer
.
6.- Utilizar
calzado y ropa deportiva.
7.- Programa
de calentamiento previo al ejercicio.
8.- Juego
limpio.
9.- Actitud
positiva.
10.- Valoración
Medica.
11.- Entrenamiento y
supervición profesional.
12.-
No extralimitarse el
reglamento de juego