Respirar talvez seja a atividade que mais praticamos, e mesmo que estejamos inteiramente inconscientes, respiramos cerca de 24 mil vezes por dia.
Mesmo que n�o prestemos aten��o ao processo din�mico da respira��o, o inalar, o exalar e o intervalo entre esses dois acontecem, automaticamente. Negligenciados, desordenados, mas acontecem.
Entrecortados, se temos medo; agitados, se temos raiva; impercept�veis, se temos depress�o; quase ausentes se temos ang�stia... Talvez porque a respira��o est� bem debaixo do nosso nariz, perdemos completamente a consci�ncia dela.
Basicamente, um dos aspectos mais importantes da medita��o � a consci�ncia do processo de respirar. Como a respira��o � o canal da consci�ncia, ela fala com os dois hemisf�rios cerebrais, equilibrando a mente.
Em rela��o ao respirar, ao contr�rio do que muitos yogues ensinam, o importante � a naturalidade. Respirar corretamente � mais um processo de libera��o dos pr�prios padr�es e obst�culos pessoais, uma esp�cie de desconstru��o de tudo que se aprendeu e a volta ao natural. A t�cnica correta � como-n�o-fazer...
Aprender a respirar bem � uma desconstru��o, onde voc� aprende a identificar as coisas que vem fazendo h� muito tempo e que impedem a respira��o natural. Quando voc� aprende a identificar seus padr�es de segurar a barra, voc� come�a o processo de libera��o. Dentre esses padr�es insidiosos, est�o a respira��o invertida, a respira��o paradoxal, a hiperventila��o, a garganta presa, a respira��o pela boca, entre muitos. Desmantelamos padr�es patol�gicos e reinstalamos h�bitos saud�veis, como a respira��o diafragm�tica, respirar atrav�s de alguns �rg�os, respirar pelas costas, exalar lentamente, e respira��o relaxada.
Nem vou falar do cigarro, porque est� claro que o fumante, fuma por ansiedade, exatamente para fugir da consci�ncia da respira��o. � imposs�vel o ato de fumar conscientemente - pareceria t�o est�pido que morrer�amos de rir na primeira tragada.
Outra coisa importante na medita��o, � criar um espa�o interior e exterior para se meditar. O espa�o interior n�s criamos atrav�s da nossa motiva��o e atitude. Dar um tempo para n�s mesmos. Gerar auto-estima e respeito pelo nosso tempo e atividade. Ter consci�ncia em todos os momentos de nossa vida.
Se voc� est� construindo alguma coisa, mantenha a mente presente a cada movimento do martelo. N�o deixe que os pensamentos se interponham. Ao escrever, mantenha a mente junto de cada movimento da caneta ou do toque das teclas do computador. N�o deixe que a mente fique saltando de um lado para outro. Seja o que for que estiver fazendo, relaxe a mente.
Quando voc� observa crian�as brincando num parque, voc� n�o se fixa na atividade delas, dizendo elas est�o brincando, elas est�o brincando, elas est�o brincando. H� por�m, um reconhecimento desse fato. Voc� n�o precisa dizer interiormente relaxando a mente, relaxando a mente, relaxando a mente. Simplesmente relaxe!
O espa�o exterior para nossa medita��o di�ria pode ser criado dentro do nosso quarto de dormir, num canto da casa onde temos privacidade, ou mesmo separa, quando podemos, um quarto especial para isso. � importante a total privacidade, e saber que mesmo por dez minutos, ningu�m vai perturbar voc�. Acender uma vela e um incenso discreto, ajuda a criar o clima do ritual. Sempre que acendemos uma vela e incenso, estamos repetindo um gesto que j� foi executado milh�es de vezes em todo o mundo, por muitos seres que vieram antes de n�s. Um gesto que est� presente em todas as religi�es e tradi��es do mundo.
Recriamos um mito, neste momento. O Mito da busca, da entrega, do eterno retorno. E fechamos os olhos e respiramos.
(Publicado na Revista Planeta - Medita��o no 2)