Cuidados preventivos s�o o melhor rem�dio para evitar as dores
As les�es por esfor�o repetitivo s�o comuns entre pessoas que trabalham com computador e gastam parte da jornada de trabalho fazendo um mesmo movimento incont�veis vezes. At� uma dona-de-casa que passa muito tempo cuidando de tarefas dom�sticas est� sujeita �s dores musculares que podem ser sintomas do preblema. Os primeiros sinais s�o sensa��o de peso no m�sculo, descomforto e pontadas ocasionais. Em est�gio mais avan�ado, a dor causa sensa��o de formigamento. Nessa etapa o al�vio s� vem com algumas horas de repouso. Na fase mais aguda a dor � acompanhada de perda da for�a muscular. Segundo os ortopedistas, o tratamento inclui antibi�ticos, analg�sicos e sess�es de fisioterapia. Casos extremos exigem at� cirurgia. Antes que isso aconte�a, o melhor a fazer � adotar cuidados preventivos. Os especialistas recomendam pausas no trabalho e alongamento. Pra quem vira as madrugadas na net, vale a pena ir tomar um caf� ou comer alguma coisa de vez em quando :-).
Existem tamb�m acess�rios ergon�micos e bolinhas de material flex�vel especiais para exerc�cios com os dedos, voc� pode comprar aquelas luvas que for�am os dedos a ficarem abaixo do punho, eu uso e recomendo.
Confira mais coisas que podem ajudar:
�Estique o bra�o para a frente com a palma da m�o para cima. Com a outra m�o, puxe os dedos para baixo.
�Abra e feche a palma da m�o v�rias vezes, para fortalecer os dedos
�Fa�a movimentos girat�rios com a cabe�a para os dois lados e depois para frente e para tr�s.
�Sentado, eleve a perna, segure o assentoda cadeira e gire o p� para os dois lados
�Levante os bra�os, junte as m�os acima da cabe�a e alongue o corpo
Espero que as dicas sejam �teis, Acredito que muitos de voc�s sofram de tendinite, e isso pode se tornar mais grave, caso n�o cuidarem.
Abra�o a todos.