As mudanças mais poderosas e doradouras são as que começam no cotidiano de cada um.
Aqui seguem algumas dicas para o exercício da ecologia pessoal. Escolha suas prioridades.
Dicas de Carlos Cardoso Aveline.
1)Respirar mais
profundamente: A verdade é que o sangue precisa de
oxigênio. Respiração profunda amplia a clareza da
mente e dá mais saúde física. Faça isto,
calmamente, durante alguns minutos por dia. Diante de ar livre e puro,
na medida do possível.
2)Dar folga para o
estômago: Seu estômago é um dos seus amigos mais
importantes. Não se empanturre. Dê descanso ao
estômago. Coma para alimentar-se. Não se intoxique.
3)Abrir espaço
para a qualidade de vida na rotina diária: Não deixe para
depois de amanhã a melhora que pode produzir e estabelece hoje.
A qualidade de vida é uma planta que a gente tem que regar todo
o dia.
4)Fazer periodicamente
uma auto-avaliação: Verificar regularmente, item por
item, o grau de coerência que você já atingiu na
vivência do seu ideal ecológico, identificando de que modo
pode continuar auto-aperfeiçoando-se e avançar cada vez
mais.
5)Restringir o consumo
de remédios: Tome remédios só quando for de fato
necessário. Prefira terapias complementares, como homeopatia,
acunpuntura, do-in, naturismo. Os laboratórios químicos
induzem ao consumo de remédios não só
desnecessários, mas prejudiciais.
6)Comer menos carne:
Afaste-se, gradualmente, do processo de massacre diário dos
animais para o mercado de carne. Há outros motivos. A carne vem
com hormônios, conservantes e toxinas que a tornam alimento pouco
saudável. Por seu lado, a carne de peixe pode acumular, com a
poluição, metais pesados despejados nos rios. Diminua a
carne, e se quiser proteínas animais prefira leite, queijo,
ovos. Pense em uma alimentação mais vegetariana.
7)Restringir o uso do
automóvel: Carro particular causa poluição
ambiental e priva o seu organismo do necessário exercício
físico. Use-o só quando necessário. Se ele
não for indispensável, dê preferência ao
ônibus e, em distâncias menores, à bicicleta. Esta
última descongestiona o trânsito nas cidades, não
polui e faz bem à saúde. Nas distâncias curtas,
caminhar é a melhor opção.
8)Trocar o café
pelos chás naturais: A ingestão excessiva de café
pode causar problemas de comportamento, alterações
cardíacas, câncer na bexiga e aumento do colesterol. A
cafeína produz insônia e excitação nervosa.
O café de cevada pode ser uma alternativa.
9)Adotar uma
árvore (ou mais de uma): Além de todas as
funções ecológicas conhecidas, ter uma ou mais
árvores por perto acalma as pessoas e melhora seu estado de
ânimo. No caso de hospitais, pacientes que têm
árvores dentro de seu campo visual ficam curados mais
rapidamente. Mantenha seu bem-estar interior convivendo mais com
árvores. Defenda-as, quando ameaçadas. Cuide delas.
Plante mudas. Verá como então se sentirá melhor.
10)Deixar o cigarro
completamente: Além de tabaco, o cigarro contém quase 2
mil agentes químicos, na maior parte cancerígenos.
Respeite seus próprios pulmões e os dos outros. Para
plantio de fumo, florestas nativas são cortadas, pesticidas
lançados ao solo, e o impacto ambiental é muito grande.
As mesmas terras poderiam em vez disto, estar produzindo alimentos para
os pobres. O consumo de cigarro é provocado artificialmente por
campanhas de propagandas multinacionais. Economicamente, as
doenças geradas pelo cigarro significam grande prejuízo
para a sociedade.
11)Preferir alimentos
com fibras: Segundo a Organização mundial de
Saúde, 80% dos casos de câncer ocorrem por razões
ambientais, inclusive o cigarro e a má
alimentação. Os alimentos integrais, com fibras, previnem
problemas de saúde. Restrinja os alimentos artificiais ou
refinados.
12)Uma pausa antes de
comer: Antes de iniciar a refeição, pare um instante,
acalme sua mente, concentre-se na idéia mais elevada que puder
imaginar no momento. Deixe de lado toda a pressa e ansiedade. E
então comece a comer com calma e tranqüilidade, para que a
digestão possa começar de maneira certa.
13)Economize e recicle
papel: Use papel dos dois lados. Quando possível, compre papel
reciclado, ou pelo menos não branqueado com cloro, produto
extremamente nocivo ao meio ambiente.
14)Restringir as
frituras: Se você não resiste a uma fritura de vez em
quando, faça com que isto seja apenas uma exceção,
e use somente óleos leves, que ajudam a controlar o colesterol.
É melhor tentar viver sem frituras.
15)Comer alimentos
naturais da estação: Os vegetais produzidos fora da
estação exigem uso mais intensivo de pesticidas e
substâncias químicas. Prefira as frutas e legumes da
época. Lembre-se de lavar bem as verduras para tirar delas os
restos de agrotóxicos. A vitamina A e o cálcio presentes
em verduras, na cenoura e na maça ajudam a neutralizar o chumbo,
cobre e outros metais pesados acumulados em nosso organismo.
16)Fazer
exercícios físicos diariamente: Caminhe, ande de
bicicleta, faça um pocuo de ioga, jogue vôlei, futebol ou
basquete, tênis ou tênis de praia. Exercícios
físicos moderados são essenciais para manter a
saúde e uma atitude equilibrada diante da vida, evitando as
causas do estresse e tensão.
17)Procurar os
recicláveis: quando for às compras, priorize os produtos
recicláveis, confiáveis, que podem se consertados,
reabastecidos, recarregados e usados de novo. Evite produtos que
dependem de pilhas e baterias, porque são altamente poluentes.
18)Praticar
meditação: considerada por alguns como instrumento para
uma ecologia da mente e dos sentimentos, a meditação
não é uma prática tão complicada quanto se
pensa. Basta sentar-se em silêncio e observar a passagem dos
pensamentos pala mente como se fossem nuvens do céu, isto
é, sem comprometer-se psicologicamente com eles, até que
o seu firmamento mental fique todo, ou quase todo, livre de nuvens.
Mesmo que o seu céu não fique inteiramente límpido
você notará que as nuvens ficarão mais altas,
brancas, agradáveis e claras. Leia, lentamente um bom livro
sobre meditação.
19)Usar garrafas de
vidro: Evite as garrafas de plástico e as latas, que
terão de ser descartadas, enquanto as de vidro são
imediatamente recicladas. Esta é uma pequena opção
individual, diária, por uma sociedade ecologicamente
viável. Um pequeno ato de autodisciplina e respeito pelo meio
ambiente.
20)Sebo na margarina:
quando é mostrada nas propaganda de televisão, a
margarina parece um produto saudável. Na verdade ela é
produzida com vários óleos vegetais misturados a gorduras
animais como o sebo. Para ficar parecida com a manteiga, a margarina
recebe antioxidantes, flavorizantes, corantes, emulsificantes,
espessantes, acidulantes e conservantes, todos aditivos químicos
de algum modo prejudiciais a saúde. A margarina é um
alimento totalmente ilusório.
21)Usar inseticidas
caseiros: Nenhum inseticida químico é inofensivo. Se
pensa que precisa usá-lo, leia a bula e siga as
instruções com cuidado. Mas há também
algumas soluções alternativas. Para formigas, coloque
algumas gotas de suco de limão na entrada do formigueiro e deixe
ali a casaca. Tente também o pó de café, talco,
pimenta e cinzas. Para baratas, misture bicarbonato de sódio com
açúcar, e coloque em tampinhas de garrafas nos locais
freqüentados por elas (sob a geladeira, fogão, em ralos e
lixeiras). O açúcar as atrai e o bicarbonato as mata.
Para traças, a cânfora é tão eficiente
quanto a naftalina e muito menos tóxica. Para aranhas, se forem
pequenas e inofensivas, evite mata-las; elas se alimentam de
vários insetos desagradáveis. Para pulgas, o maior
problema é com os animais de estimação. Lave-os
com água morna e sabonete e enxugue-os. Aplique após uma
solução caseira eficaz para manter as pulgas a
distância: duas colheres de sopa de alecrim fervidas em um litro
de água.
22)Restringir o uso de
forno micro-ondas: O forno de micro-ondas pode desenvolver
aminoácidos tóxicos para o rim e o fígado em
alimentos como o queijo, leite, carne e peixe. Ele não dá
aos alimentos uma temperatura uniforme capaz de eliminar todas as
bactérias.
23)Economizar
água: Água é um recurso natural escasso.
Não deixe a torneira aberta todo o tempo enquanto escova os
dentes. Não fique meia hora no embaixo do chuveiro aberto. Tome
providências imediatamente se há um vazamento em sua casa
ou prédio.
24)Proteger as
crianças dos alimentos perigosos: Mediante um bom diálogo
e um trabalho de educação integral, você pode
conscientizar seus filhos(e os amigos deles, já que uma
criança não vive isolada) sobre os problemas dos excessos
de doces e balas, dos refrigerantes, hambúrgueres,
cachorros-quentes, e outra armadilhas do chamado mundo moderno. Estes
alimentos têm muitas vezes não só
açúcar branco, mas corantes, conservantes e outros
aditivos prejudiciais a saúde. A satisfação que
eles dão dura poucos segundos, mas há
conseqüências de longo prazo como fraqueza nos dentes,
maiores possibilidades de contrair doenças e gastos com
médicos e dentistas.
25)Restringir a
televisão: Usada em excesso, a televisão interrompe a
vida familiar e destrói, também, a vida intelectual,
cultural e social das pessoas. Com seus programas, muitas vezes
alienantes, a televisão é um exemplo de
poluição mental e deseducação da
população em vários níveis, incentivando o
consumismo desnecessário. Mas, usada com
moderação, pode ser um fator positivo em sua vida.
Às vezes há filmes bons. Existem bons noticiários
e alguns programas culturais e até ecológicos.
26)Restringir o uso de
panelas de alumínio: Procure substituir gradualmente suas
panelas de alumínio. Prefira as esmaltadas, de ferro, ou ainda
de vidro. O alumínio da panela de despreende quando são
cozidos alimentos ácidos, ou quando se raspa o recipiente com
força. Há várias doenças associadas ao
excesso de alumínio no organismo humano.
27)Transpirar
naturalmente: Não exagere com os desodorantes. O suor natural
é importante para eliminar as toxinas. Desodorantes supostamente
modernos, à base de cloridrato de alumínio,
formaldeído e amônia, bloqueiam os poros da pele e fazem
mal à saúde. Talcos neutros e polvilho
anti-séptico “granado” são inofensivos
à pele e necessitam de uso menos freqüente. Para banhar-se
e lavar-se prefira sabonetes naturais.
28)Nunca usar amianto:
Evite totalmente amianto, seja em telhas, reservatórios de
água ou qualquer outro produto. O amianto desprende microfibras
que são inaladas na respiração e podem provocar
graves doenças respiratórias inclusive
irreversíveis. O produto já foi proibido na Alemanha e
outros países. Também é nocivo ao meio ambiente e
à saúde dos trabalhadores que o produzem.
29)Não exagerar
com o computador: Os computadores emitem baixos níveis de
radiação que podem causar dor de cabeça e outros
sintomas a pessoas que fiquem muitas horas por dia diante deles. O
perigo maior é para mulheres grávidas de poucos meses,
que podem sofrer aborto. De qualquer modo, evite ficar mais de quatro
horas por dia na frente do computador. Faça uma pausa a cada
hora de trabalho.
30)Dar folga para o seu
bolso: Compre só o necessário. Vivemos em um mundo de
falsas necessidades, criadas artificialmente. Saia fora do
círculo vicioso de consumo-pelo-consumo, responsável por
tanta destruição ambiental, tanta exaltação
do egoísmo. Uma atitude mais reservada em relação
à compulsividade consumidora pode, literalmente, dar lucro a
você.
31)Ser um
cidadão atuante: Tenha às mãos os telefones da
Secretaria Municipal de Meio ambiente de sua cidade e da entidade
ecológica mais próxima. Denuncie qualquer irregularidade
da qual venha a saber, dando seu nome e endereço para
confirmação da denúncia. Sempre que
possível, participe de ações concretas em defesa
do meio ambiente. Mantenha contato com os políticos que elegeu e
pressione para que eles se posicionem corretamente nas questões
ambientais e de qualidade de vida. Converse com os seus familiares
sobre a defesa ambiental.
32)Fazer passeios pela
natureza: Ninguém pode amar ou defender o que não
conhece. Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os
lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a perceber a
música e harmonia presentes no silêncio da natureza.
33)Evitar bebidas
fortes: Bebidas alcoólicas são em geral uma
violência contra o organismo humano. Se não puder
renunciar totalmente ao uso de álcool, opte por uma cerveja
gelada em doses homeopáticas. Evite o pileque como o meio de
transcender a sua consciência média da realidade. Se
quiser transcender, decida-se pela meditação, leia sobre
ioga. É bem melhor do que destruir o sistema nervoso com bebidas
alcoólicas.
34)Na praia, evitar
excesso de sol: Entre 10h00 e 15h30 há um maior perigo. Os
índices de câncer de pele no Brasil já são
preocupantes.
35)Repelentes naturais:
Evite utilizar repelentes químicos contra insetos como o
mosquito e o borrachudo. Para essa finalidade, prefira o óleo de
bergamota e outros produtos inofensivos à saúde humana e
ao meio ambiente. Que podem ser encontrados em lojas naturais. Colocar
tela na casa e usar mosquiteiro também constituem
providências sensatas.
36)Ao dirigir, evite
altas velocidades: Altas velocidades não são apenas
perigosas para você e para os outros, mas prejudicam todo o meio
ambiente. Dirigindo a 112Km por hora, por exemplo, você gasta 25%
mais combustível do que viajando a 88Km/h. andando mais devagar,
você economiza dinheiro e polui menos.
37)Evitar a causa das
dores-de-cabeça. De cada dez casos de dor de cabeça, nove
são resultados de tensão, inclusive ansiedade,
depressão, preocupação e outros problemas
emocionais. Tomar comprimidos é uma falsa solução.
Beba um chá de camomila. Sente-se calmamente, espinha dorsal
ereta, pés firmemente no solo, e imagine a energia que
está concentrada na cabeça dissolvendo-se e
distribuindo-se calmamente. Relaxe. Revise, examine e elimine um a um
os fatores tensionantes de sua vida diária.
38)Evitar o uso de plásticos: Se vai às compras, leve de casa uma sacola. Dispense embalagens desnecessárias.
39)Ser sério,
mas não carrancudo: O bom humor e o riso contribuem para
manter-nos relaxados e evitar tensões ou doenças. Fale
sobre seus problemas com amigos confiáveis. Desabafar com gente
amiga é uma maneira de evitar que os problemas ganhem
importância exagerada. Quando falamos dos problemas, eles
desinflam.
40)Manter contato com o
jornal que você lê, a rádio que escuta, a
estação de televisão que assiste: Ligue para seus
meios de comunicação preferidos e faça
sugestões de assuntos que deveriam ser abordados, critique
quando errarem, elogie quando acertarem. A influência do
consumidor é decisiva para que os meios de
comunicação possam melhorar seu conteúdo. Escreva
cartas para a coluna do leitor e expresse seus pontos de vista.