Thừa cân béo phì ở trẻ em là vấn đề y tế nghiêm trọng đang gia tăng nhanh tại Việt Nam, đặc biệt ở khu vực đô thị. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, tình trạng này còn liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài như rối loạn chuyển hóa, tim mạch và tâm lý. Tuy nhiên, giảm cân ở trẻ cần được thực hiện đúng cách, tránh ảnh hưởng đến sự phát triển. PhenikaaMec chia sẻ những nguyên tắc khoa học để cha mẹ đồng hành cùng con một cách an toàn và hiệu quả.
Thừa cân và béo phì ở trẻ em được xác định dựa trên chỉ số BMI theo tuổi và giới, không dùng ngưỡng cố định như người lớn. Theo tiêu chuẩn WHO, trẻ có BMI từ bách phân vị thứ 85-97 được xem là thừa cân, trên bách phân vị 97 là béo phì. Tại Việt Nam, tỷ lệ thừa cân béo phì ở trẻ em dưới 5 tuổi đã tăng gấp đôi trong 10 năm gần đây, phản ánh sự thay đổi nhanh chóng của chế độ ăn và lối sống.
Nguy cơ không chỉ dừng lại ở ngoại hình. Trẻ thừa cân béo phì có nguy cơ cao hơn bị tiểu đường type 2, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gan nhiễm mỡ, những bệnh lý từng chỉ gặp ở người trung niên nay đang ngày càng trẻ hóa. Ở trẻ đang tăng trưởng, mục tiêu điều trị không phải giảm cân tuyệt đối mà là duy trì cân nặng hiện tại trong khi chiều cao tiếp tục tăng, để BMI tự điều chỉnh về ngưỡng bình thường theo thời gian. Chỉ những trường hợp béo phì nặng có biến chứng mới cần giảm cân tích cực hơn dưới giám sát y tế.
➡️➡️➡️Click ngay: https://x.com/phenikaamec/
Giảm cân ở trẻ em không nên áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe như người lớn. Thay vào đó, cần xây dựng chế độ ăn cân đối, đảm bảo đủ dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu phát triển.
Nguyên tắc quan trọng là giảm năng lượng nạp vào một cách hợp lý, không cắt giảm quá mức (khoảng 200-300 calo mỗi ngày). Kiểm soát kích thước khẩu phần và ăn chậm để não bộ có đủ 20 phút nhận tín hiệu no từ dạ dày là hai thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Ăn đủ ba bữa, đúng giờ và không ăn vặt liên tục giữa các bữa chính, không ăn sau 8 giờ tối giúp kiểm soát tổng năng lượng nạp vào hiệu quả hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Chế độ ăn nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá. Đồng thời, cần hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo và thực phẩm chế biến sẵn. Thay thế các món ăn chiên rán bằng phương pháp chế biến lành mạnh như hấp, luộc hoặc nướng giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể.
WHO khuyến nghị trẻ 5-17 tuổi cần ít nhất 60 phút vận động cường độ vừa đến mạnh mỗi ngày. Không cần phòng gym hay chương trình luyện tập chuyên nghiệp đi bộ đến trường, đạp xe, bơi lội, chơi cầu lông hay đơn giản là chạy nhảy ngoài sân đều đủ tiêu chuẩn. Ngoài ra, cần hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử và ngủ đủ giấc. Tại Bệnh viện Đại học Phenikaa - PhenikaaMec, trẻ thừa cân béo phì được đánh giá toàn diện bởi đội ngũ bác sĩ Nhi và chuyên gia dinh dưỡng để xác định nguyên nhân, mức độ và các yếu tố nguy cơ đi kèm để xây dựng kế hoạch can thiệp cá thể hóa, an toàn và phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ.
➡️➡️➡️Follow ngay Social PhenikaaMec: https://www.youtube.com/channel/UC-aFkdIqUc3v6CqXeXyMSWA
Thừa cân béo phì ở trẻ em cần được can thiệp sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Xây dựng chế độ ăn khoa học kết hợp với vận động hợp lý là chìa khóa giúp trẻ giảm cân an toàn và bền vững. Bệnh viện Đại học Phenikaa là địa chỉ uy tín trong tư vấn và điều trị các vấn đề dinh dưỡng ở trẻ em với đội ngũ bác sĩ chuyên sâu và hệ thống trang thiết bị hiện đại. Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám để được đánh giá và xây dựng kế hoạch giảm cân phù hợp. Liên hệ hotline hoặc truy cập website bệnh viện để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
➡️➡️➡️Địa chỉ tới Bệnh viện Đại học Phenikaa: https://www.google.com/maps?cid=17654783229127284513