سدکردن ریباندر

Contents
1:1 boxing out
2:2 boxing out
Circle box out
Circle the wagon
Keep outside the circle
Lakers box out
Pressure rebounding
Running blockouts
Weave blockout
X-out blockouts

Back

1:1 boxing out

1)بازیکنان به دو گروه تقسیم شوند.

شوت زننده (شماره 1 قرمز) بایستی توپ را در اختیار گرفته و بازیکن مقابل وی (شماره 1 آبی)، با یک حرکت وی کات (V-Cut) توپ را دریافت کند.

2) سپس بازیکن شماره 1 آبی با دریبل بطرف سبد رفته و اقدام به شوت میکند.

شوت زننده بایستی توپ خود را ریباند کرده و در موقعیت پاس قرار بگیرد.

3) و سپس به بازیکن شماره 1 قرمز پاس میدهد.

4) بازیکن ریباندر بعد از پاس دادن به بازیکن شماره 1 قرمز با سرعت و طوری که مقابل بازیکن شوت زننده قرار میگیرد.  

بازیکن شماره 1 قرمز اقدام به شوت میکند.

5) دفاع بطور صحیح اقدام به سد ریباندر(box-out) می کند. دفاع در این حالت بایستی روی پاهای خود نشسته ، دستها را در امتداد سرشانه قرارداده و با پشت بدن بازیکن شوت زننده را کنترل کند.

6) هر دو بازیکن بطرف حلقه یورش می برند.

اگر شوت زننده قبلی توپ را ریباند کرد ، به او اجازه دهید دوباره توپ را شوت کند.(جایزه(
این تمرین زمانی تمام میشود که دفاع توپ را ریباند کند.

7) سپس جای بازیکن دفاع و حمله عوض می شود.

مهم!
این تمرین جهت آموزش صحیح سد ریباندر و نیز حمله شوت زننده می باشد.
طرز صحیح بلاک کردن را آموزش دهید.
تعادل و  پیش بینی را آموزش دهید.

اگر دفاع خوب بود و بازیکن حمله نتوانست از سد ریباندر عبور کند تنبیه گردد.
بازیکن شوت زننده ، بعد از شوت بایستی تا شماره 2 بشمارد و سپس مجاز است که بطرف حلقه ، جهت ریباند حرکت کند. متمرکز شدن روی انجام صحیح بلاک کردن .

زمانی که کار دفاع به مراتب بهتر و بیشتر بود ، بایستی این تمرین را در بازی واقعی نیز تمرین کرد.

این ماهستیم که قواعد بازی را می سازیم ، این تمرین با مانع ، 1و 1 - 1 حمله دو دفاع - دو حمله یک دفاع و غیرو

2:2 boxing out

1) در این تمرین ، بازیکنان را به دو گروه تقسیم میکنیم. مد نظر داشته باشید.که یک گروه بلند قد و گروه مقابل را قد کوتاه انتخاب کنید.
دو بازیکن در کنار خط پرتاب پنالتی قرار بدهید. البته در اینجا C یعنی مربی ، که لازم نیست حتما مربی باشد و می توان از دو بازیکن دیگر استفاده کرد.

ابتدا دو بازیکن دفاع ( 1 قرمز و 1 آبی) و دو حمله کننده ( 2 آبی و 2 قرمز) در جاهای خود قرار می گیرند.

یکی از مربیان اقدام به شوت میکند .

2) دو بازیکن دفاع و حمله جهت تصاحب توپ بطرف حلقه میروند .

3) اگر بازیکنان حمله توانستند توپ را صاحب شوند ، دوباره این تمرین با همان نفرات ادامه پیدا می کند یا اینکه برای دفاع کننده ها تنبیه در نظر گرفته می شود.

  اگر یکی از بازیکنان دفاع توانست توپ را ریباند کند ، بایستی خیلی سریع توپ را به بازیکن کناره (6) پاس بدهد .

هر دو نفر حمله کننده بایستی دراین موقع توپ را بدزدند یا مانع از پاس دادن شوند.چنانچه توپ به بازیکنان کناری برسد ، تمرین از اول شروع می شود.

جای هر دو دفاع با بازیکنان کناری تعویض می شود.

4) مربی که توپ در دست دارد ، اینبار شوت کرده و بازیکنان قبلی (2) دفاع و بازیکنان (3) حمله کننده خواهند شد.

دیگر مربی توپ را از بازیکن کناری (6) دریافت می کند.

مهم ! حتما به نکاتی که در مورد سد ریباندر قبلا گفته شد توجه گردد.

Circle box out

1) 4 بازیکن همانند شکل بالا دور محوطه پنالتی قرار می گیرند ، بصورت دایره

مربی با توپ در کناره قرار می گیرد.

2) زمانی که مربی اقدام به شوت می کند ، بازیکنانی که مقابل شیشه قرار دارند ، دفاع کننده و بازیکنان بیرونی حمله کننده خواهند بود.

Circle the wagon

1) Circle the Wagon

   اهمیت دادن به سد ریباندر و ارتباط مابین بازیکنان مدافع

بازیکنان 1و2و3و4 دفاع کننده هستند.
بازیکنان 5و6و7و8 حمله کننده .

با صدای صوت مربی بازیکنان دفاعی بر خلاف عقربه های ساعت حرکت کرده (پا بکس ) و بعد از چند لحظه و بدون هیچ علامتی مربی اقدام به شوت میکند. در اینجا بازیکنان کناری که آماده حمله هستند ، بطرف حلقه حمله می کنند. بازیکنان دفاع نیز به سرعت شکل دفاعی گرفته و عمل سد ریباندر ( boxing out ) را انجام می دهند.

2) البته بعد از 5 یا 6 ثانیه مربی اقدام به شوت میکند.
بازیکنان دفاع بایستی توپ را ریباند کنند ، در غیر اینصورت این تمرین تکرار خواهد شد.
.

Keep outside the circle

1) بعداز شنیدن صدای صوت مربی ، بازیکنان دفاعی بایستی برای مدت 5 ثانیه بازیکنان حمله را کنترل کنند.

سپس مربی توپ را وسط می گذارد.

همه بازیکنان بایستی بعد از شنیدن صدای صوت مربی برای تصاحب توپ اقدام کنند.

Lakers box out

بازیکن شماره 1 با یک گول توپ را به شماره 3 پاس می دهد. و شماره 3 اقدام به شوت کرده و بازیکن 4 بایستی سد ریباندر انجام دهد.

سپس بازیکن شماره 4 ریباند را انجام داده و پاس را به بازیکن شماره 2 که  یک وی کات زده می رساند.

بازیکن شماره 2 توپ را تا وسط زمین دریبل زدن و به جای خود بر می گردد و سپس به بازیکن شماره 4 پاس داده و بازیکن شماره 3 سد ریباندر انجام می دهد.

Pressure rebounding

ابتدا بازیکن شماره 2 توپ را به بازیکن شماره 1 کناره زمین پاس داده و با سرعت همراه با بازیکن قرمز شماره 1 بطرف نیمه دیگر زمین می رود. بازیکن شماره 4 شوت زده و در این حالت بازیکنان شماره 1و 2 قرمز بایستی سد ریباندر برای بازیکنان حمله شماره 3و4 آبی انجام دهند.

می توان این تمرین را بالعکس نیز انجام داد.

Running blockouts

هر زوج بازیکن مقابل هم قرار گرفته و بازیکنان آبی رنگ حمله کننده و بازیکنان قرمز رنگ دفاع کننده هستند. بازیکنان حمله کننده بصورت آهسته و یورتمه وار بطرف دیگر زمین حرکت می کنند و بازیکنان دفاع بایستی با سرعت بیشتر جلوی آنان قرار گرفته و عمل سد ریباندر را انجام بدهند.سپس جای بازیکنان عوض شده و عمل تمرین تکرار می گردد. تا کل زمین طی شود.

     اشاره جزئی   :
    بازیکنان حمله بایستی بعد از بلاک شدن ، مثل بازی کمی فشار بر پشت بازیکنان دفاع اعمال کنند.

    اهمیت دادن :

Weave blockout

بازیکنان در سه خط قرار داده می شوند.

بازیکن شماره 2 به شماره 3 پاس داده و از پشت سر او حرکت میکند .

بازیکن شماره 3 نیز به بازیکن شماره 1 پاس می دهد و از پشت سر او عبور می کند.

بازیکن شماره 1 نیز با شماره 2 پاس داده و شماره 2 اقدام به شوت جفت می کند .

بازیکن شماره 2 شوت زده و بازیکن شماره 1 بایستی در محل مناسب قرار گرفته و بازیکن شماره 3  را سد می کند.

بعداز ریباند بازیکن شماره 1 به شماره 5 پاس می دهد.
جرکت جابجایی بازیکنان طبق حرکت عقربه های ساعت می باشد.
تمرین از بازیکنان شماره 4و5و6 شروع می شود.
این تمرین را می توان از سمت چپ نیز انجام داد اما حتما بایستی چرخش و ایستادن بازیکنان طبق حرکت عقربه های ساعت باشد.
 

X-out blockouts

1) X-Out Blockouts

بازیکنان به دو گروه حمله کننده و دفاع کننده تقسیم می شوند.. این تمرین با یک پاس از طرف یه مربی به مربی دیگر و شوت زدن مربی آغاز می شود.

بازیکنان دفاعی بایستی بطور مورب و ضربدری مابین همدیگر حرکت کنند. و زمانیکه مربی اقدام به شوت کرد ، حالت دفاعی به خود گرفته و نباید بگذارند حمله کننده توپ را ریباند کند.بعد از ریباند از طرف دفاع کننده ، توپ را به مربی که شوت زده پاس می دهند و او نیز به مربی دیگر زمین پاس خواهد داد تا شوت خود را بزند.
 

تاکید: